原标题：鼓励长辈使用3Ｃ、培养兴趣 让大脑更年轻
台湾老年人口的比例正大幅增加，“高龄化社会”马上要变成“高龄社会”，其所产生的问题值得民众探讨。根据一项英国研究指出，艺术和文化活动能促进65岁以上老人的健康、生活品质和幸福感！
高挑战度活动 有助改善心理状态
另一相关研究则指出，数位摄影或缝棉被都有助于保持认知上的活力。研究者比较39位老人，在从事需要学习与持续心智工作的高挑战度活动，与从事不需努力学习的低挑战度活动时的脑部变化。结果证实挑战心智的休闲活动能改变大脑功能、让大脑更年轻。
林口长庚医院精神科刘嘉逸医生表示，不论是艺术或文化活动，其实只要让高龄者参加自己感兴趣的活动，如歌唱班、打桥牌，或社交类型的活动，都有助于改善老年人情绪低落与孤寂感的心理状态。
随着年龄增长，老年人会出现脑部退化、行动与感官衰退、情绪低落等身心不适的状况，而这些因素皆会影响老年人参与活动的意愿。刘嘉逸说，在门诊的经验中，会协同亲属、陪伴者透过行为的支持，或以半强迫的方式鼓励老年人外出参与活动。
让老人被需要 克服寂寞感
董氏基金会心理卫生中心叶雅馨主任表示，从上述两个研究来看，难度较高的心智活动能活化老年人脑力，建议老年人可以多从事麻将、下棋、画画或其他具挑战力的活动。除了传统的艺术文化活动，可鼓励老年人学习使用简易3C产品，透过社群软件与家人联系互动，甚至使用简易电玩，减少长辈的孤独感。
叶雅馨也强调，无论在鼓励老年人培养兴趣或陪伴的过程，都须让老年人有“被需要”的感觉。例如活动力强的长辈可以从事志工、顶楼植栽、社区附近活动中心的展览协助，或探访亲友等活动；而活动力较弱的长辈，可透过询问生活上的相关建议，满足其被需要的感觉，例如询问长辈晚餐要准备什么、煮菜可以放哪些材料、子女穿着上的建议等意见。
她也建议子女要制造让老年人有外出活动的机会，例如长辈有能力到超商买报纸，就不要用订阅的方式、让长辈每天去市场买新鲜青菜。让长辈维持行动，就能让他感受到自己的重要性，克服寂寞感。
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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