原标题:太极拳教学预告片 癌症患者练太极的三大功效
提起癌症我们都有种恐惧心理,近几年,癌症掠夺了无数人的生命。对身体的危害非常大,癌症患者练太极拳的好处是什么呢?太极拳教程有详细的讲解,下面随着太极拳教学预告片练习一下吧。
癌症患者练太极拳的三大养生功效
太极拳的运动特点是柔和缓慢,符合癌症患者的练习要求,在练习中,能减轻化疗的痛苦,帮助身体恢复元气。
对体力要求不高
太极拳动作柔和,锻炼后患者劳而不累,不仅利于肢体关节保健,还对胃肠道、肌肉神经以及大脑有保健作用,长期打太极拳可提高癌症患者机体免疫力,降低癌症复发危险。
提高免疫力
癌症患者的康复,一是需要良好的体质,二是有良好的心态,而打太极拳不仅锻炼了身体,还陶冶了性情,使身心得到极大放松,强化了自身免疫力,进而阻止和延缓病程进展。
修炼太极拳要求放松,癌症患者在练习中,可以忘却疼痛,医疗作用会更有效,而且还能破坏癌细胞的滋生环境。
帮助恢复
太极拳对癌症患者的术后恢复能够起到一个缓解的作用,但是刚开始学习的时候时间不能太长,以免劳累过度。
所以应该避免激烈的体育锻炼,选择柔和轻灵的太极拳锻炼是癌症患者康复期首选的好方法之一,因为它是一种文雅、柔和、轻灵而不用大力、内外结合的运动。
通过太极拳这种有意识地“意动身随”、“意到劲到”、“以意导气”的意识体操,慢慢调整人体的生理功能,从而增强体质,提高抗病能力,以达到强身康复的目的。
很多化疗患者都有记忆力衰退的现象,在化疗期间,多练太极拳可以帮助你恢复记忆力,还能有助于头发的生长。
太极拳养生要领
气要顺
气,是维持生物生命的最基本的物质存在。
中医对气的描述有“夫生化之道,以气为本,天地万物,莫不由之,人之有生,全赖此气;气聚则形成,气散则形亡”。
另外中医藏象学中称脏腑之气为心气、肺气、脾气、肾气、胃气等,专门指代各脏腑的功能活动。这些气都与我们的身体息息相关。
人体内的气能激发和促进人体的生长发育以及各脏腑、经络等组织器官的生理功能,能推动血的生成运行以及津液的生成、输布、排泄等。
明白了气在人体中的重要作用及功能,对我们理解练气健身是有帮助的。
因此,我们练拳从起式的开合呼吸,到收式的收气归丹,整个过程都要放松练,用意而不用拙力;并注意整体动作的上下相随,内外合一,节节贯穿而气遍周身。将全身的气混合运转,不断壮大,并与天地之气融为一体。
所以说,我们学习太极拳一定要讲究步骤,注意过程性的过度。
身要稳
简单地说,太极拳就是混合的圆形运动。在做不同方向角度的圆弧运动时,身体的稳健是保证心静、体松、神凝、气顺的基础条件。王宗岳宗师在《十三势行功歌诀》中,对形体的要求是 “尾闾中正神贯顶,满身轻利头顶悬”。
具体说来,就是在运动中虚实转换要稳;要圆裆开胯,使下肢形成一个拱形,既能承受身体的重量,又保证在运动中拳架的稳定工整;松腰松胯是保证在运动中既稳如泰山,又灵活自如;松肩垂肘既能使力达于手指,而又保证上肢不漂浮;虚领顶劲使人的椎体松开,既保证人体正直,又能使头部灵活运动等等。以上诸条都是我们在练习太极拳时要遵守的规矩。没有规矩不成方圆。
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