原标题：20160223家政女皇全集：迷罗讲小动作健脾补气
我们日常生活中许多人都会出现脾虚的现象，所以要经常注意脾胃的保护才有利我们的身体健康。那么日常生活中究竟应该如何健脾补气呢?那接下来就让我们一起随着家政女皇全集栏目迷罗专家来看看吧!
下面是该预告片的剧情介绍和主要内容介绍：
常做这动作健脾补气终身不得病
第一个动作
如果日常生活中经常出现脾虚的人，就可以经常做这一动作，用后手推住地板，把腰背伸直然后前面的手肘关节弯曲，撑在膝关节外面，然后锻炼腹部。
在扭转脊椎的过程中能很好地按摩到肠胃消化系统。
每个动作保持五个呼吸左右，大概也就是半分钟到一分钟的时间，如果紧张你可以保持这样抱着膝盖就可以了。
大约5到10个呼吸，然后接着换到身体的另一侧，再把右臂弯曲，用左手臂抱住右膝盖身体向右转，接着右手扶地面部向右后方。
这个动作对于现在的都市人很重要，因为我们经常坐在椅子上，经常坐办公室导致腰背的气血不通畅。
我们可以通过这个动作来促进腰背的血液循环，同时按摩肠胃，如果相对轻松就让左手的小臂竖起来，肘关节顶住膝盖加强扭转我们的身体，面部转向右后方，这样我们的腹部就得到一个更充分的按摩和刺激。
第二个动作
还是把腿弯曲，把腿向外侧平放到地板上，脚跟紧紧向内收，收到靠近大腿的内侧，身体转向左膝盖的方向。
然后保持伸直，右手扶住左膝盖，接着左手向上伸展，这样就能够充分的打开体侧，伸展体侧的经络促进肠胃消化。
如果相对轻松，我们可以做一个加强的练习，就是我们的手臂逐渐向下去抓住脚趾。
保持5到10个呼吸的过程中，体侧得到很好地拉伸，内脏得到很好的按摩，而且对于很多女生游泳圈还有腰部的赘肉有一个很好地消减。
第三个动作
相对舒缓柔和一点，就是把双腿弯曲，膝盖向两侧打开，脚跟脚心相对。
让我们的脚跟尽量地往内收一点，双手绕过小腿向下伸，然后双手扶住脚尖，吸气的时候先把背伸直，呼气的时候额头向下压。
如果感到到吃力，把背抬高就好了，在这样的练习过程中我们两侧的肠道能得到一个很好的按摩，能促进肠蠕动，提升消化系统的功能。
并且帮助我们排出宿便，而且也能恢复我们身体的疲劳感，记住这个动作。
三个动作结合在一起，就是一个非常好的按摩肠胃健脾补气的减腹瑜珈操。
本期嘉宾介
迷罗
男，中医养生瑜伽第一人，国家人社部中国职协高级瑜伽指导师。
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