原标题：上班族中午怎么吃才不会发胖
日历已经翻到了三月，天气也越来越暖和起来，春天就这样如期而至了。对于很多人来说，这不仅是脱掉棉衣，尽情郊游踏青的好时节，更是抓紧减肥的关键时机。无论男女，都不希望到了夏天，将腰上的“救生圈”展示在大家面前。不过，减肥归减肥，饭还是要吃的。特别是午饭，不吃好了肯定会影响下午的工作效率的。
本来，很多“起床困难户”的早餐就已经够将就了，如果午饭再因为减肥吃得少，不仅营养和体力跟不上，饿了一天，到了晚上再忍不住胡吃海喝，减肥大计肯定会功亏一篑的。那么，中午怎样吃，才能既吃得好，又不会发胖呢?
一、细嚼慢咽
中午吃饭的时间相对于早餐来说，要充裕很多，完全不用狼吞虎咽。吃饭本身，其实是一种享受。从早上到中午，隔了几个小时，饥饿感不时袭来，这时候吃饭是最香的，当然，前提是不要吃零食，最多吃一个水果。
进食太快，就会使肠胃吸收食物的进程变慢，不仅会影响到下午的工作效率，还会让你迅速地胖起来。细嚼慢咽是最利于人体对食物的消化吸收的，加上咀嚼本身也会消耗人体的能量，这样吃饭可让你边吃边瘦。
二、蔬菜为主
肉类中含有大量的蛋白质，同时也含有大量的脂肪，吃多了容易发胖。而蔬菜中，脂肪含量较少，但其它各种营养素还是比较全面的，基本上可以满足人体的营养需求，特别是久坐的上班族，本来就容易便秘，再吃很多肉的话，就会使便秘加重。
蔬菜中的膳食纤维含量高，可以有效地促进肠胃蠕动，不仅可以润肠通便，给身体排除毒素，还可以少摄入很多脂肪，从而轻松地达到减肥的目的。
三、多吃西兰花
蔬菜的种类很多，为了营养均衡，平时要吃各种各样的蔬菜，不要挑食。不过，有一种蔬菜需要你多吃一些，特别针对上班族。
上班族的午饭往往比较简单，特别是带饭族，只带一两个菜，要想每一顿饭都营养丰富是很难做到的。这种情况下，最好多吃西兰花。
相关：
作为上班族，光鲜的身份背后，其实也有不堪言语的尴尬，长时间的坐
转眼间就到了阳春三月，虽然说春寒乍暖，但是我们已经明显感受到春
对于中国人来说，午餐是正餐，往往吃得比较多，也许是因为上午半天
随着人们生活节奏的加快及工作的繁忙，多数人虽然在心理上有强烈的
午饭可是一天中吃得最丰盛的一餐了，很多人对待午餐是非常重视的。
民以食为天，吃饭是每个人生存过程中必不可少的一件事情。一天三顿
元宵节过后，春天的脚步越来越近了。春季算得上是一年中最好的季节
虽然天气时而暖和，时而寒冷，但是有一个感受可以证明春天真的来了
一转眼，现在已经是春季时节，周围环境的温度也在逐渐上升，不少人
不知不觉中冬天已经过去，春天已经到来了，乍暖还寒的时候，你是不