原标题：太极拳预告片教程 谈太极拳的松及与沉的关系
松是太极拳的核心，也是太极拳的练习要领，无论你有多高的太极境界，离开了松你就失去了练习意义。太极拳的好处是放松，帮助我们减轻身体负担，下面随着太极拳预告片教程练习一下吧!
详谈太极拳的松及与沉的关系
松是当今人们精神需要物质，身体紧张常常会让我们感觉力不从心，感觉不到生活的乐趣，而练太极拳让你找回自己。
1、松
松是太极拳的灵魂，是养生和技击的实践功夫，如果说松柔是体，是培养知己功夫，那么知觉功夫就是用，是培养知人功夫。不管是知己功夫，还是知人功夫，皆是从松柔功夫中锻造和提炼出来的。
“松”说起来容易，上身相当困难，许多年过华甲的老拳师还说自己“松”不好，有些老拳友，练拳几十年，就是因为没有掌握好松的要领，多年功夫不见长进，可见松是比较困难的。
松可以帮助你快速掌握太极拳的要领，并在其中能领会到练拳的快乐，太极拳是养生的最佳运动。
2、松与沉的关系
太极拳的松是先松心，后松体，关节脱开，肌肉舒展，筋腱放长，精神安逸，毛孔也呼吸，达到周身放松的境界。轻生松，轻就是不用力，因此，用意不用力就是打开太极拳这一宝库的金钥匙，是走向”神明“境界的前提和必经独木桥。
沉是检验松的唯一标准，所谓沉者，松软自坠之谓，松软纯净内劲不出，肌肉有坠落感，松的越彻底，沉劲就越大。太极拳的弓蹬步，不是以前踩后蹬为主，要松腰、塌胯，骨节脱开放长，以松沉为主。
脚不是五趾抓地，而是以平松落地，不踩不蹬，后腿似展未展，以不用力为度。行拳好像在空气中游泳，感觉到空气像水一样沉重，沉劲就出来了，涌泉有根，腰有主，上虚下实，气敛入骨。
太极宗师会讲到，练太极拳不能一直放松，当松到一定程度后，应该学会沉，当你松的过度时，就会失去练拳的意义。
练太极拳如何做到周身放松
1、思想人静
心静才能体松，体松也才便于心静。两者互为其根，互相作用，相辅相成，是辩证关系。如果练拳时边练边说话，不仅会使动作紊乱，内气外散(“内练一口气”)，而且身体也很难放松。
既达不到养生目的，也不利于技击。因此，练拳前一定要做好各项准备，从预备式开始，就要屏弃一切杂念，物我两忘，将思想全部集中到所练的套路上，镇定、沉着，专心致志，静心演练。
2、用意识引导行动，这是太极拳的运行法则
拳论说：“意气君来骨肉臣”、“用意不用力”。意是一身的统纲。前辈讲:“没有意，只有形，就是体操。”因此，行拳中一切动作都应由意念支配，以意领先，以意行气，以气运身，这样，全身的筋、骨、皮、肉和肌腱、韧带才可得到彻底放松和舒展。
3、顺应阴阳，顺应自然规律，阴阳相和
一切动作都应是自身本能的“天然自动”，而非故意做作。动静相兼，虚实结合，曲直互用，蓄发互孕，刚柔相济。每个动作都应在规律的架构内活动，既不能不到位，也不能超越其界限。
要掌握好分寸，适可而止，不能随心所欲或反序乱序，务使动作平常自然，轻松愉快，圆润和谐。
延伸阅读：
- 太极拳预告片 练习太极拳如何加强内气
- 太极拳预告片 论初学太极拳入门两大步骤
- 太极神功 浅谈修炼太极拳松的三个阶段
- 太极拳论 简述太极拳小架的两大难点
- 太极拳自学教程 论太极拳不倒翁的三要点
- 太极拳预告片教程 太极拳速成的三大要领
相关：
有的人觉得初学太极拳入门很难，但是真正的掌握拳理拳法也就非常容易了。太极拳的特点是阴阳变化
太极拳是中华武术，但是有的人觉得太极拳很难练，我们今天学习一下太极拳速成方法。太极拳教学详
太极拳已经成为我们每天必备的运动，每天清晨我们都会看到很多人练习。太极推手是练拳的目标，学
太极拳是中国传统武术，练习太极拳是对自己的一种提升过程，太极拳的好处是强身健体，增强体质。
太极养生是现代人的新运动，太极拳的健身功效已被科研证实，坚持练太极拳可以减肥。太极拳的好处
太极养生将是未来潮流的趋势，太极拳运动要求非常少，无论是年轻白领，还是工薪层人员，都可以练
众所周知，太极拳的好处是修身养性，预防疾病，多练太极拳能祛病延年。太极拳的养生功效已被科研
太极拳是中国古代人民智慧的结晶，修炼太极拳需要有良好的心理素质。当今人们练太极拳的好处是可
太极拳是我国传统而又古老的武术，是中国文化的重要组成部分，修炼太极拳的好处是强身健体，改变
太极拳是中国传统武术，曾经的太极拳默默无闻，而今的太极拳可以说是家喻户晓，而且已经流传至国