原标题:健身常识 潜水运动的基本常识
潜水运动是一项刺激又有趣的运动项目。它与游泳不同,是在高压的环境下进行的一种技能锻炼,潜水不仅可以让人享受在水里的乐趣,更可以释放心情。那么潜水技巧及潜水注意事项都有哪些呢?今天就为大家讲解一些关于潜水的健身常识。
经常从事水下潜水工作的人,他们身体的素质、肌肉、耐力都比一般人要强。下面就来了解一些潜水的健身常识吧。
潜水运动可以发达人体全身各部分的肌肉,提高力量、速度、耐力和柔韧等身体素质,同时,还能培养人们勇敢、顽强、协作、谨慎的意志。
地球表面有75%的面积被海水覆盖,而生活在钢筋水泥中的人类,对神秘的海底世界充满了畏惧和憧憬,几千年来一直渴望揭开它神秘的面纱。在这漫长的岁月中,潜水运动终于慢慢发展起来了。如今潜水已是当今国外一种十分流行的休闲运动。
事倍功半
水域的环境不同于陆地,研究证明人在水里受到的阻力是空气中的883倍。水带来的阻力加大了运动的难度,让你在完成某一动作时所用的力量为平常的6倍以上,从而可以达到事半功倍的瘦身效果。
此外,水环境的热传导能力是空气的28倍,即使呆在水中静止不动也会消耗很多能量。就如一个滚烫的鸡蛋,放入水中冷却要比放在空气中快的多。所以,一个人在水中运动20分钟的所消耗的能量,相当于在地面上以同样的强度运动1个多小时。在水中运动40分钟可以消耗400卡的热量,轻松达到锻炼全身的目的,并且不会引起肌肉疼痛。
不易受伤
在陆地上锻炼,由于地心引力的作用,关节与关节拉的紧摩擦多,容易造成运动损伤。而在水中,浮力可以达到体重的85%~90%,大大减少了地心引力,使关节、骨骼、肌肉所受压力相对减少,不易受伤,运动的疼痛也随之减弱。
水的浮力还可提高柔韧性,使身体各关节的运动更加灵活自如。在陆地上做不了的运动,包括练不到的肌肉,到了水中,就能轻松拿下。通过模仿鱼类的游姿,均匀地舒展身体的每一部分,有极佳的健身效果。健身塑体,潜水绝对是上上之选。
美容肌肤
如今越来越多的女性同胞也喜欢挑战一些新鲜的事物,其实潜水对女性还有独特的美容按摩疗效。人在水中运动事基本是不会出汗的,这样就减少了汗水中盐分对肌肤的刺激了。
同时,肌肤经过水流和波浪的拍打而发红变热,这使得毛细血管扩张,可以提高皮下血管的循环功能,具有特殊的按摩作用,可以减少肌肤的松弛和老化,使肌肤光洁、润滑、富有弹性。
休闲潜水者使用的是经过多级净化后压缩入瓶的纯净空气,这对于饱受大气污染的都市人来说,等于“洗”了一次肺。
潜水在日本MM中一直非常流行,因为在潜水时,潜得越深,从气瓶中呼吸到的氧气就越纯,高纯度的氧气可以恢复疲劳,减少皮肤皱纹。美容效果明显哟!
减压抗癌
潜水能锻炼人的体魄,促进人体各组织器官机能的改善,特别对呼吸,心血管系统有良好的作用,可以减轻腿沉、静脉曲张患者的痛苦,也有利于改善过度疲劳者的睡眠。
同时,海水里的矿物盐化成离子充满了我们的器官,迅速补充了体内所缺少的微量元素。更重要的是潜水能够提高并改善人体的心肺功能,在美国及日本,潜水运动甚至被作为一种治疗癌症的辅助手段。
据科学论证,水对人体的均衡压力能促进血液循环,水下长时间的均衡吸氧可以有效地杀死癌细胞,并能抑制癌细胞的扩散。
不宜学潜水的十类人群
1.曾经接受过中耳手术,或眼角膜手术。
2.有肺部受伤病史,尤其是自发性气胸者。
3.严重的肺部阻塞性疾病,如慢性废气肿或严重哮喘病者。
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