原标题：温度滑溜梯 保暖有方8提点
(健康医疗网／记者郭明琪报道)连假收假，就遇上寒流再度来袭，因应3月1日收假后的低温，国民健康署邱淑媞署长特别提供低温保健的8个要点，请长辈及有糖尿病、高血压、高血脂、肾脏病等慢性病者，或曾有中风、缺血性心脏病等高危险族群，做好预防保健措施。
预防低温 保健8要点
1.妥善控制病情，过健康生活：规律服药，定期量测及记录自己的血糖、血压、血脂肪数据；戒烟、控制体重、均衡饮食、规律运动、不酗酒。
2.保暖：早晚温度偏低，一定要做好头颈部及四肢末端之保暖，善用围巾、帽子、口罩、手套及袜子，并多层次保暖衣物穿法，方便随温度变化穿脱衣物。
3暖身：刚起床后的活动勿过于急促；先补充温开水；身体活动以温和渐进方式慢慢增加。
4.避免大吃大喝及情绪起伏太大：勤喝温开水，避免血液过度黏稠；多摄取蔬果等高纤食物，以预防便秘；节制饮酒，并避免突然用力、紧张、兴奋、突然的激烈运动等。
5.避免在饭后或喝酒之后立即泡澡：高危险群要避免单独去爬山或从事离开人群的运动，也不宜单独泡汤。泡汤温度勿超过40度；饭后2小时后再进行为宜！
6.避免加重身体压力：规律运动时尽量避开早晚低温时段，晚餐后应待食物消化，建议至少隔1个小时后再运动。
7.外出要随身带着病历卡与紧急用药，注记平时就医院所、诊断、药物过敏史；应随身携带医生开给紧急备用药品。
8.发生疑似中风或心肌梗塞的急性发作：须牢记保命两要诀 (1)抢时间，(2)打119正确就医。当出现胸闷、喘不过气、冒冷汗等心肌梗塞症状，或发生脸部不对称、双手一边较无力、说话不顺等中风症状，应立即就医。一旦怀疑是心肌梗塞或中风的急性发作，应该打119，并以最快速到达医院，由专业救护人员提供紧急送医急救处理，有助于抢回宝贵性命及减少后遗症！资料来源：健康医疗网 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=25811
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