原标题：减肥好方法 男人的居家减肥法
随着生活条件的越来越好，很多男人的身材也好似逐渐发福了起来，怎么减肥已经成为不少男士朋友的头号难题。那么我们该如何减肥瘦肚子呢?又有什么减肥好方法能够帮助我们的呢?不要着急，接下来就跟着小编一起去文章中看一看吧!
懒的男人不用再去健身房锻炼就能轻松减肥了，尝试一下这些既有趣又简单的居家减肥方法吧，你会发现不论是在洗澡，还是做室内清洁，都可以轻轻松松地减肥。
躺卷膝盖
刚睡醒时，把身体侧向一边，两手垫在头下，然后慢慢卷收膝盖，可以使肌肉有弹性，同时舒缓背部的紧张感。
若要强化腹部和前颈，不妨两腿伸直，仰卧床上，双手平放两侧，抬起头和肩膀，持续5秒钟，重要10次。
全身都动
在做室内清洁工作时，如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时，不要只动手臂应全身都融于动作中，让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。
利用沙发来拉伸肌肉
看书时可以单腿抬高到沙发靠背上，一边看书一边做侧向拉筋练习来延展腿部和腰部线条。
你还可以保持这个姿势做单腿下蹲练习，也能有效燃烧腿部脂肪。
而且，软软的沙发靠背绝对不会伤害你的脚踝和后足跟。
此外，你还可以利用沙发靠背拉伸腹部和背部肌肉，只需要将后腰贴紧沙发靠背，缓缓下腰，至极限位置保持半分钟，再缓缓抬起上身即可。
淋浴瘦身法
淋浴也可以瘦身。
将水温调的偏凉一些，此时你的身体不得不加快血液循环以维持人体的正常温度，在此过程中你将消耗100卡路里的热量。
从沙发上弹起来
辛苦工作了一整天，回到家里享受完美餐，打扫完卫生，欣赏自己最喜欢的电视节目。
就利用这个机会，在广告的时候进行锻炼吧。
试着完成一组20次的马步、下蹲、腹肌练习、转动手臂，或尽在每次广告期间做俯卧撑。每次广告时，重复上述锻炼。
男人减肚子的方法
1.饮食规律，一日三餐
男性应酬多，经常“被”加餐，这是导致男性发胖的重要原因。要减肥，那么男性朋友就要少在外面吃饭，少应酬。如果避免不了的应酬，点菜时候多点些健康低热量的菜肴，同时控制进食量。最重要的是要少喝酒。
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