原标题:失眠吃什么 男人吃它就再也不会失眠
现在很多人都在忙碌的生活中慢慢的拖垮了自己的身体,不知不觉就有了各种毛病。失眠已经成为困扰很多男士朋友的难题,那么怎么治疗失眠呢?男人失眠吃什么好呢?又有哪些失眠偏方能够帮助我们呢?不要着急,接下来就跟着小编一起去文章中看看吧!
其实想要治疗失眠并不困难,只要我们在饮食上加以调整就可以了。
治疗失眠的食物
1、食醋
白天劳累过度的男人,会出现失眠的情况。如果是这些情况所导致的失眠,可以取一汤匙食醋兑入温开水中慢服。
男人服用过后再静心闭目,不久便会入睡。
这是由于食醋的芳香具有舒缓神经的功效,在失眠的情况下适量的饮用,具有很好的催眠作用。
2、糖水
如果男人因为烦躁发怒从而出现难以入睡的情况。这个时候不妨喝一杯汤水,糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。
而且甜味食物本身就具有舒缓神经的功效,在盛怒之下适量的多饮用汤水,可有效的舒缓紧绷的神经,从而达到催眠的作用。
3、牛奶
牛奶中的营养非常的丰富,而且牛奶一直以来都是助眠的食品之一。
在牛奶中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,饮用后还会让人长生疲倦感觉的作用。
牛奶中的氨基酸含量非常的丰富,一杯牛奶中的含量足够起到使男人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。
4、水果
对于一些过度疲劳而失眠的人,不妨在晚上睡觉之前吃些具有催眠功效的水果,诸如苹果或者是苹果食品、香蕉等,这类水果不仅仅可以抗肌肉疲劳,同时还具有很好的催眠功效。
5、面包
面包同样具有很好的催眠功效,在你感觉到烦躁难以入睡的时候,这个时候只需要适量的吃一点面包,就能让你很快的平静下来,并且很快的进入睡眠状态。
失眠饮食要求
1、补充能舒肝减压的食物,如绿色及口感带酸的水果,如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。
2、适当的三餐分配,早餐吃得丰盛充足,午餐适中,晚餐则清淡少量,规律饮食能帮助睡眠。
3、镇静情绪花茶,如玫瑰花茶、薰衣草茶,若要加强促眠效果,可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。
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