原标题:丰胸瑜伽 练丰胸瑜伽轻松拥有傲人酥胸
如何才能拥有挺拔的胸部呢?如何丰胸呢?今天我们和大家一起来学习几组丰胸瑜伽,大家可以跟着我们的丰胸瑜伽预告片教程进行练习,或者也可以跟着下面的瑜伽教学步骤进行练习。下面,我们就一起来练习丰胸瑜伽吧!
外侧画圈是我们今天要学习的第一个瑜伽动作,通过这一式的练习可以帮助我们快速的实现丰胸的目的,同时还有很好的美胸效果。
第1式:外侧画圈
做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助健胸,还可助瘦手臂。
Step1
把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平衡,手掌心向外。
Step2
放松我们身体,以我们的肘部关节为支点,向外画圆。练习这一动作十次即可。注意保持我们的身体平衡。
第2式:手肘提胸
这组动作可帮助提升胸部,令胸部线条更坚挺。注意,把手拉后时,宜尽量碰到肩膊位置,这样效果会更佳。
Step1
右手肘弯曲,置于耳后,左手屈放于肩膊上。吸气,尽量把右手肘提升至最高,维持动作10秒。
Step2
左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸气,同样把左手肘尽量提升,每边重复动作10次。
第3式:屈手挺胸
屈手挺胸的练习可以帮助我们有效的滋养胸部器官,让我们的胸部实现二次生长。想要丰胸的朋友不妨加强这一式的练习哦!
SmartTips
注意腰部要挺直,胸部要挺起,双脚要张开与肩同宽。每次伸展时宜稍作停顿,这样效果会更显着。
Step1
举起双手,屈曲双手,手掌放于脑后,先吸气,手肘与耳朵平衡。
Step2
呼气,将上半身向左移,尽量移至极限,然后慢慢回到原位。
Step3
吸一口气,慢慢呼气,再将上半身向右移,每边重复5次。
丰胸牢记4个小习惯
(1)注意姿势
平时走路要抬头挺胸,收腹紧臀。坐姿也要挺胸端坐,不要含胸驮背。睡眠时要取仰卧位或側卧位,不要俯卧。
(2)避免外伤
在劳动或体育运动时,要注意保护乳房,避免撞击伤或挤压伤。
(3)做好胸部健美
主要是加强胸部的肌肉锻炼,如适当多做些扩胸运动或俯卧撑,扩胸健美操,丰胸瑜伽等。
(4)局部按摩
坚持早晚适当地按摩乳房,促进神经反射作用,改善脑垂体的分泌。
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