原标题:太极拳预告片 养生太极拳帮助你补肾健身
男人练养生太极拳可以强腰固肾,坚持练习可以防治肾虚。太极拳养生已经成为男人健康的标志,练太极拳的男人不仅身强体壮,而且风度翩翩。下面我们随着太极拳预告片学习一下吧!
养生太极拳助你补肾健身
补肾功法是太极拳功法之一,动作简单,看似平常,但若能掌握其心法,可以不生防肾虚,解决一辈子的肾虚问题。
功法动作
直立,两脚分开与肩宽,双臂上举伸直,在脑后交叉,此时小腹略向前倾,双手尽量向上伸直后压,所有力量、意念集中在腰椎。然后力量从腰椎发出,令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来,同时下蹲,两手最后在两膝间交叉。
结束时意念集中在前脚掌5秒钟,脚后跟不可离地(在两臂向两侧下压时,胳膊不使一点力量,完全是腰在用力)。
大家都知道,练太极拳强调的是以腰带动四肢,练腰就是补肾,通过腰部训练,可以防治肾虚。
再站起时,前脚掌先用力,作为起动能量;紧接着将所有力量、意念再次集中在腰椎,两腿不要用一点力量,逐渐站起。两手一直交叉,从胸前直上头顶到脑后(站立过程中身体头脚在后,小腹向前,身体呈弓形)。
呼吸方法
身体下蹲的整个过程呼气,身体向上站起的整个过程吸气。在呼吸转接时略屏息两秒钟(最好用腹式呼吸法)。练习多长时间应根据个人体质而定,以不觉疲劳为宜。练后很多人会觉腰酸,需要用两手攥空拳,轻轻捶打后腰。
通常练两分钟就会浑身微汗、脚掌发热。有人会打嗝、放屁。至于长期效果,大家自己去感受吧。如出现腹痛,腰酸等不适症状,可按摩复溜、太溪穴,很快可解决。如果再配合金鸡独立一起练,那就更妙了。
太极拳拥有独特的呼吸方法,可以排除体内浑浊的空气,将营养及时送达全身,起到补肾的功效。
从中医角度看太极拳的补肾功效
太极拳是一种意,气,形密切结合的运动,以意导气,以气导力,融汇武术、内丹于一体,是“内外合一”的内功拳。太极拳重意,使神气内敛而不外发,精气内敛而不外散。
精神专注,排除杂念,将神收敛于内,而不被他事分神。精神宁静、乐观,则百脉通畅,气机自旺。太极拳调气机,以养周身。
经常练习太极拳的好处非常多,女性练习太极拳补肾效果也是非常好的,女性肾虚会导致宫寒,长期这样,容易导致不孕。
太极拳以呼吸协同动作,气沉丹田,以激发内气营运于身。肺主气司呼吸;肾主纳气,为元气之根基。肺、肾协同,则呼吸细、匀、长、缓。这种腹式呼吸不仅可增强和改善肺的通气功能,而且可益肾而固护元气。
丹田气充,则鼓荡内气周流全身,脏腑、皮肉皆得其养。太极拳动形体,以行气血。太极拳以意领气,以气运身,内气发于丹田,以丹田为核心,通过旋腰转脊的动作带动全身。
气机周流全身之后,气复归于丹田,故周身肌肉、筋骨,关节、四肢百骸均得到锻炼。
太极拳的呼吸方式是腹式呼吸,通过腹式呼吸能加快血液循环,有利于血管的疏通,降低血管爆裂的机率。
具有活动筋骨,疏通脉络,行气活血营养脏腑的功效。由于太极拳将意、气、形结合成一体,使人身的精神、气血、脏腑、筋骨均得到濡养和锻炼,达到“阴平阳秘”的平衡状态,所以能起到有病治病,无病健身的作用,保证人体健康长寿。
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