原标题:太极拳教学预告片 练太极拳手指为何有麻木感
太极拳具有神奇的养生功效,练习太极拳的好处非常多,练太极拳为何手指有麻木感呢?今天我们一起探讨一下太极拳的养生功效,下面随着太极拳教学预告片练习起来吧!
练太极拳手指为何有麻木感
修炼太极拳要求心静体松,全身心投入练习,可以帮助人们打通经络,活血化瘀,祛病延年。
手指有麻木感是肩、肘、腕、掌、指的关节没放松,其次是自身气血不旺造成气血不畅,梢节供血不足所引起,尽量放松去做,实在受不了可换另一只手再做,以后逐渐就好了,初练内家拳法有麻感是正常的。
如肩膀酸痛、腰腿酸痛等,亦是因为筋骨强度还不够,而不是方法错。累是必然的,但也是阶段性的,累过去了就不累了,这才是正常的,但不要以为累是长功夫的标准,更不要去追求疲劳。
初学太极拳者,要经历一个脱胎换骨的身体功能变化,因此会出现酸、麻、胀的筋骨锻炼反应。
此时,不要因为害怕身体各部位的疼痛而退缩不练了,千万要咬紧牙关挺过去。
初学者的脉络细小,气血运行不畅,丹田元气储备不足,所以,练功以后身体显得特别疲倦,这是正常的练功以后的生理反应。
随着习练时间的延续,我们的身体经过基本功的千锤百炼,就会逐渐由“铁”(软)变成“钢”(坚),就会使我们的筋骨和脏腑发生质的改变。
在练功过程中,不但没有酸、胀、麻的疲倦感,还会精神旺盛,内气鼓荡而顺畅的美妙境界。
在此提醒古稀之年的太极拳爱好者注意,为了确保在基本功锻炼中身体各部位的安全,防止跌伤,稳健为重,应删掉难度大的动作,如“涮腰”。
或降低动作难度,如在做“前俯腰”时,腰只要弯过水平线就行了,不要像年轻时,把脸贴在小腿上,以免大量的血液涌向头部,而诱发脑血管意外的病症。
太极拳的养生标准
一是疾病抵抗力
如果流行感冒期间,没练太极拳的家人、朋友、同事,都没感冒,而一向觉得练得不错的你却感冒;或同时淋雨吹风,别人不感冒,而你却感冒了,如此没疾病抵抗力,就是没功力。
二是环境适应力
如果不能随遇而安,在外出差或旅游,就水土不服,或换床铺就睡不着,如此没环境适应力,就是没功力。
练习太极拳能改变易生病体质,练太极拳能提高身体免疫力,太极拳是现代人养生的最佳运动。
三是病损部位修复力
如果未练太极拳前身上有两种疾病,练了一、二年,原有疾病未见好转,反而加重,或又增加新的疾病,就是没获得病损部位修复功效,就不能说有功力。
从太极功夫的角度说,(简单的说)练出内劲,并能战胜强敌!这就是武术太极拳的功能!
从社会的角度说,太极拳是一座“桥梁”,太极拳让素不相识的人走到一起,共同学习研究拳艺,提高太极拳的练习水平!
另外,学会了太极拳后,可以做太极拳教练,教别人练太极拳,也是一种谋生手段。
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