原标题:太极拳预告片 太极拳是亚健康的真正克星
亚健康已经成为世界健康问题,而太极拳却是亚健康的克星。亚健康表现有很多,世界上有90%的人都有其中的一些症状,但是很少有人注重亚健康调理,下面我们随着太极拳预告片学习一下吧!
太极拳是亚健康的真正克星
根据世界卫生组织调查显示,抵制亚健康的最好办法就是习练中国的太极拳,练习太极拳能够提高精神境界,树立正确的人生观和世界观。
目前,世界上已有一亿两千万人从事太极运动,这种古老的健身与技击并重的武术健身项目,在世界得到了空前的普及。
练习太极拳时,要求静心用意,以意识引导动作;呼吸要平稳、自然;中正安舒,柔和缓慢;身体放松,不偏不倚;同时以腰为轴,上下相随,周身形成一个整体。
练习太极拳能抵制不良嗜好,练太极拳要求心静体松,可以让人们回归自然,让人们生活的越有精神。
动作与呼吸有机配合,动作之间衔接和顺,处处分清虚实,重心保持平衡稳定。通过“静中求动”,达到“静中有动”,身体处于相对静止之中,要求意气周流,呈外静内动之象。
坚持太极拳锻炼,有助于改善神经系统的抑制过程,消除病灶反馈性影响,增强心肺功能,扩大肺活量,提高气体交换能力,对心血管系统、消化系统以及骨关节系统大又裨益。
即可以起到活经通络,和顺气血,舒筋壮骨的疗效,又能够达到祛疲解倦的自身修复的目的,可谓现代人“亚健康”的真正克星。
太极拳是我国传统的修身养性运动,注重内外兼修,是一种科学的健身运动,其有丰富的保健机理和文化内涵。
它不仅能改善四肢与内脏器官的功能,更重要的是能提高大脑皮层的调节作用,避免机体的功能障碍﹑推迟机体衰老达到健身保健的作用。
因此,从医学观点看,太极拳对中老年人是“延年益寿不老春”的保健体操;对慢性疾病的患者又是抵抗疾病﹑恢复健康的重要手段。
所以,在全民健身计划的实施过程中,我们应该将太极拳作为重点项目进一步推广和普及,以推进我国全民健身工程的顺利开展。
练太极拳静的好处
1、思想人静
心静才能体松,体松也才便于心静。两者互为其根,互相作用,相辅相成,是辩证关系。如果练拳时边练边说话,不仅会使动作紊乱,内气外散(“内练一口气”),而且身体也很难放松,既达不到养生目的,也不利于技击。
因此,练拳前一定要做好各项准备,从预备式开始,就要屏弃一切杂念,物我两忘,将思想全部集中到所练的套路上,镇定、沉着,专心致志,静心演练。
2、用意识引导行动,这是太极拳的运行法则
拳论说:“意气君来骨肉臣”、“用意不用力”。意是一身的统纲。前辈讲:“没有意,只有形,就是体操。”
因此,行拳中一切动作都应由意念支配,以意领先,以意行气,以气运身,这样,全身的筋、骨、皮、肉和肌腱、韧带才可得到彻底放松和舒展。
3、顺应阴阳,顺应自然规律,阴阳相和
一切动作都应是自身本能的“天然自动”,而非故意做作。动静相兼,虚实结合,曲直互用,蓄发互孕,刚柔相济。每个动作都应在规律的架构内活动,既不能不到位,也不能超越其界限。
要掌握好分寸,适可而止,不能随心所欲或反序乱序,务使动作平常自然,轻松愉快,圆润和谐。
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