原标题：收假症候群未退？中医八段锦缓痠痛
明明开工已久，可每天上班还是提不起劲，全身痠痛、卡卡动不了？中医师表示，想要重新找回注意力，让精神更集中，不妨试著练习简单好上手的“八段锦”拳法，就是减轻“肌肉痠痛症候群”、摆脱“收假症候群”纠缠的不错选择！
明明开工已久，可每天上班还是提不起劲，全身痠痛、卡卡动不了？
“八段锦”吐纳法好威！促血循、缓痠痛有一套
台中慈济医院中医部伍崇弘中医师表示，今年春节假期比往年长，大家休假前忙工作或打扫；再加上，假期间过度放松、饮食缺乏节制，往往导致不少人在开工后除了体重剧增外，更伴随全身痠痛、肠胃不适、注意力无法集中等一连串“收假症候群”问题。
有鉴于此，伍崇弘中医师特别分享自己练习多年、适合各年龄层操作，由8种动作组成的“八段锦”拳法，透过老祖宗养生智慧、肢体运动及吐纳动作，来改善全身气血循环、温热体內脏腑，加强四肢末梢的循环，达到减缓上述不适的目的。
跟着中医师一起做！养生保健就靠“八段锦”拳法
伍崇弘中医师说明，“八段锦”主要是以站式八段锦第1式“双手托天理三焦”为起始，从上到下依次调理心肺、脾胃、肝胆、肾和泌尿生殖系统。最后以“背后七颠百病消”为结尾，充分体现天人合一思想。
前3式可强化身体纵向、横向、斜向柔软度，接下来的5式依序可促进脊椎及督脉气血循环，达到充分活动脊椎及各关节、固腰健肾、疏肝强心，还有全身脏腑、经络按摩的效果。
第1式——双手托天理三焦。
第1式／双手托天理三焦：双手掌面朝上，缓慢用力，由下而上，至肚脐处翻掌向上托，保持伸拉，使前胸经络脏腑充分伸展，促使上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾气血调和，三焦通畅，可强化身体纵向柔软度。
第2式——左右开弓似射雕。
第2式／左右开弓似射雕：缓慢拉弓姿势，分别开展左右胸廓，也可伸展手部经络，促进肺经、大肠经、心经、心包经、小肠经及三焦经的经气循行，可强化身体横向柔软度。
第3式——调理脾胃须单举。
第3式／调理脾胃须单举：两手掌面一上一下来回伸拉，对脾胃肝胆之消化系统达到按摩作用，刺激腹部及胸胁相关经络，可强化身体斜向柔软度。
第4式——五劳七伤往后瞧。
第4式／五劳七伤往后瞧：头旋转至后方，躯干微跟着转动，并配合双上肢外旋及掌面下按，可伸展胸腔及腹腔內脏腑，透过头往后瞧的动作，可促进脊椎及督脉气血循环。
第5式——摇头摆尾去心火。
第5式／摇头摆尾去心火：下蹲，臀部后翘，躯干前引，以尾骨为圆心，躯干尽量前伸画一大圆，可充分活动脊椎及各关节的效果。
第6式——两手攀足固肾腰。
第6式／两手攀足固肾腰：躯干前弯，双手攀于双足踝內侧，顺著小腿、大腿內侧上滑，至鼠蹊部处向外、向上循至腰椎命门处，可活动脊椎及肾经、膀胱经，达到固腰健肾的效果。
第7式——攥拳怒目增气力。
第7式／攥拳怒目增气力：双手握拳至于腰际，拳面朝上，双眼张大目视前方，拳面用力往前挥出，过程中拳面由上翻至下，口中发出“喝”的声音，胆系于目，怒目可刺激肝胆所管之神经系统，挥拳可刺激手部经络，达到疏肝强心的效果。
第8式——背后七颠百病消。
第8式／背后七颠百病消：全身放松，抬起脚跟，整个身体借由重力往下沉，脚跟着地，借由双足跟顿地所产生的震动，达到对全身脏腑、经络按摩的效果。
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不过，伍崇弘中医师也提醒，老祖宗流传多年的“八段锦”动作，讲求的是每式练习不急不徐，上下肢自然放松协调，动作柔和、轻松自在，以“自然”连贯整套过程为最大原则。因此，建议民众练习时，应尽量将速度放慢、保持心情，较能达到预期的效果
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