原标题:冬天必知消脂捷径!5分钟启动卡路里燃烧
一想到运动就觉得累,下了班只想瘫软在沙发上!但进入万恶冬天,脂肪可是毫不留情堆在你的大腿、肚子、屁股、手臂上,提供以下五种燃烧卡洛里的方法,只要5分钟、且在家就可以做,与大家共勉,不想明年夏天再后悔,快点动起来吧!
看完预告片,无法一下记住全部的动作?帮大家把重点笔记好了,请笑纳。
1.右脚踩在板凳上, 缩小腹,向前看,保持挺直姿势压低。
2.左脚往上踏,手臂抬起。
3.45秒內不断地重复1跟2步骤。
4.交换左脚在上,重复1到3步骤。
1.面向前方,身体与板凳平行,右脚踏上板凳,身体挺直并蹲低。
2.将整个人提起,再稳定地往下。
3.重复45秒到1分钟。
4.交换左脚在上,重复1到3步骤。
1.保持膝盖蹲低。
2.从板凳上跑过,动作中也保持膝盖蹲低。
3.右手点至你的左脚,左手点至你的右脚。
4.快速地重复45秒到1分钟。
1.身体保持棒式姿势,双手在地,腹部紧收,下方骨盆卷起。
2.往前大步跳进。
3.手部往上延伸,腹部保持紧缩。
4.双脚一起往后跳,手部于肩膀下方。
5.步骤1到4重复45秒至1分钟。
1.站直,双脚打开,重心在后。
2.右手点地,臀部往下深坐,挺胸下巴抬起。
3.往上跳,双膝并拢,手点膝盖。
4.左手点地,臀部往下深坐,挺胸下巴抬起。
5.重复步骤45秒至1分钟。
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