原标题：太极拳预告片 学习太极拳推手的三个姿势
推手是很多习武者的追求，也是太极境界的提高阶段。太极推手是太极拳的检验阶段，在练习中可以提高身体的稳定性，太极拳教程有详细的讲解，下面我们先跟着太极拳预告片学习一下吧!
太极拳推手的三个姿势
练太极拳推手要求刚柔相济，在实战中要灵活的运用巧劲，学习太极推手对你学习散手有很大的帮助。
挽花
可以单手挽也可以双手挽，比如甲乙两人对立，两脚不动，甲与乙两脚套在一起，互相用滑空的方法，对挽连绵不断。彼此用牵牛之法，将脚跟牵动。有功夫时，让你有牛大之力也牵不动，脚蹋地丝毫不动。
两手如称杆之灵，用缠丝劲，如蚕作茧，丝头不断，完全是用巧。推得功夫成熟时，特殊表现未会牵牛意如何，两手犹如用丝箩，年年祈与人间巧，不到人间巧更多。
太极推手具有很强的实战功能，练习者在练习中，可以提高大脑思维，让大脑变得更灵敏。
挤
就是甲乙两人交手，甲的左腿进入乙的右腿里面，彼此都是弓步法，甲用双手按住乙的胳膊，乙用滑空法走出去，用两手捋住甲的右胳膊往左引，甲用右肩靠住乙的胸往外挤，又用乙的背折靠的方法。
将甲的来劲滑空，用两手按住甲的胳膊，甲用滑空法走出去，捋住乙的胳膊，乙用棚劲，棚住甲两手，右腿后退一步。甲左腿往前一步蹋到乙的右腿里面，乙用双手捋住甲的左胳膊，甲用左肩靠住乙的胸，又用乙的背折靠的方法。
乙用滑空之法走出，捋住甲的左胳膊。甲棚住乙的两手，用左腿往后退一步，内脏有打左肋靠之法。乙用右腿往前进一步，如此两个人一来一往对推，不间断，这样推法就成圆圈了，棚捋挤按也都用上了，十三式的精华也都会在其中。
推手学成之后，可以达到技击的作用，在练习推手的过程中，要做到上下相随，气沉丹田。
这样推成功后的特点表现是棚捋挤按须认真，上下相随人难进，任他巨力来打我，牵动四两拨千斤。
推手
甲乙两人对立，彼此两脚不动，甲用双手按乙胳膊，乙用棚法将甲滑空。乙再用两手按甲胳膊，甲用棚法将乙滑空。
可以推得很长时间，什么时侯没有力气，什么时候停下来，这个推手的方法完全杀走法，也就是滑空之法，两人推得功夫纯熟时，推得身上比冰凌还滑，胳膊如棉花裹铁。
两个人的内劲接连得如胶似漆，粘沾不散，这个功夫推的只有半个圈，只有一个按，一个棚，没有捋和挤。推得长久时特点表现滑如冰凌，粘如胶，软如棉花，硬似铁。
学习太极推手的两大原则
首先，入门必须循序渐进
推手需要一定的手、眼、身、步法，如果已经练过套路，而且练得不错了，那么学习推手就具备了最基本的入门条件。不论学推手还是学器械，有了徒手单练套路的根基，方能事半功倍。
其次，不可急于求成
一朝成井只是不现实的主观想法，要一层一层打基础才能长工夫，技法要一点一滴去学，经过练习、巩固、纯熟、提高的过程。开始不好随便跟人乱推，搞所谓“自由推手”(目的是如何把对方推倒取胜)。
推手说的是舍本逐末，丢掉太极拳推手的精髓，而掺杂武术擒拿、摔跤等其他方法。
太极拳推手，首先要从虚实变化中稳定自己的重心，然后设法令对方失去重心而倾倒。
延伸阅读：
- 太极拳预告片 太极拳以人为本的哲学思想
- 太极拳预告片 练习太极拳可延缓衰老
- 太极拳教程预告片 老年人练太极远离疾病痛苦
- 太极拳预告片 青少年和中年人练太极拳的好处
- 太极拳预告片教程 练习太极拳的五大身法要求
- 太极拳教程预告片 修炼太极拳的四字核心
相关：
太极拳是一门博大精深的学问，当今人们练习太极拳的好处非常多，可以强身健体，也可延年益寿。太
太极拳是一门博大精深的学问，其不仅能养生，也具有实战功能。太极拳的特点是中正安舒，学习太极
随着时代的发展，人们越来越重视养生，太极拳养生符合人们的养生理念。太极拳的特点是中正安舒，
太极拳是中国传统武术，练习太极拳能增强体质，坚持练习能祛病延年。练太极拳的注意事项非常多，
大家都知道，太极拳的门派众多，但是太极拳的特点大致相同，在练习中要保持中正安舒，周身轻灵。
太极拳的创编结合了古代中医经络学说，练习太极拳的好处是强身健体，无论男女老少练习太极拳都能
习拳者都知道太极拳猫步，太极拳猫步如何练习呢?武氏太极拳对太极猫步做了详细的介绍，太极拳的特
太极拳是我国传统武术的瑰宝，也是中国传统文化的一部分。当今人们练太极拳的好处是增强体质，可
太极气功是太极拳中的一种，练太极拳的好处是强身健体，无论男女老少练太极拳都能各取所需，太极
太极拳的好处不仅是强身健体，其还有实战功能，太极推手有很强的实战性。学习太极推手要掌握一定