原标题：摆脱万年小肚肚！瘦小腹就靠这3招
瘦身最困扰的部位，非“小腹”莫属！腹部的脂肪非常顽固，就算你努力节食，还是很难瘦肚子。中医师指出，小腹肥胖的原因包含爱吃冰品、带脉堵塞、长期久坐等，先找出原因才能对症下药。以下就由中医师提供3个超好用绝招，从正确喝水到每天敲打腰围一圈，轻松摆脱万年小肚肚！
腹部容易囤积脂肪，拒绝冰品、避免久坐才能跟肥肚肚说再见！
爱吃冰喝冰饮 脂肪堆积难消除
腹部脂肪好难消，原因到底是什么？中医师田宜民表示，临床上常见爱喝冰饮、爱吃冰的女孩子，但是女生的子宫是全身最怕冷的部位，吃冰的时候子宫温度也会跟着降低，此时身体的自然机制就会“命令”脂肪去保护子宫，达到保温的效果，脂肪就开始累积。
同时，常吃冰、常喝冰饮，也会导致新陈代谢变慢，脂肪不易燃烧，当然就更容易堆积，久而久之就变成“小腹婆”了！
肚子著凉带脉堵塞 腰腹脂肪横行
另外，人体的腰腹之间有一条人体唯一横向运行的脉络，统束全身直行的经脉，好像一条束带一样，称为“带脉”。田宜民中医师表示，腹部是“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，所以如果腹部著凉，造成带脉瘀堵，力量减弱，不能再约束腰部和腹部赘肉的生长，就会造成脂肪堆积、腹部肥胖！
久坐+姿势不良 小腹凸出下身肿胀
此外，现代人无论上班还是在家，往往都有久坐问题，坐姿不良导致脊椎与骨盆歪斜，慢慢影响到体态，也会造成小腹凸出的现象，而且下半身也容易肿胀不舒服。
针对这些问题，田宜民中医师提供3个绝招，“平反”肥肚肚就要这样做：
女生想要甩掉小肚肚，应特别注意腹部保暖，别让肚子著凉。
女中医出招！这3招还你平坦小腹
绝招一／喝水增加新陈代谢，每日热量1000大卡
除了避免生冷食物，多喝水也是要注意的，千万不要等到口渴才喝水，应该把喝水养成习惯，每次的喝水量至少要300~500cc，才能帮助体內新陈代谢。饮食上其实不必刻意节食，只要注意少油、少盐、少甜即可，每天热量可控制在1000大卡左右，其中一餐可选择膳食纤维替代。
绝招二／天天敲打腰部30圈，加强按压带脉穴位
前面说过腹部“带脉”的重要性，因此可以每天以肚脐开始环绕腰围一圈，握拳敲击30~50圈，并且加强“带脉穴”，可以促进循环，有利脂肪的代谢，减少赘肉的产生。
另外，带脉淤堵除了容易堆积脂肪，也会影响到妇科，造成经痛、白带增量、习惯性流产、长期便秘等。所以，平时一定要注意腹部“保温”，不要让腹部著凉。
绝招三／每天仰卧起坐，加强腹部运动
将运动量提高到平常的1.5~2倍左右，并加入重量训练增加肌力。建议每天固定做仰卧起坐，或是其他训练腹部的运动，借此提高基础代谢率，同时增加热量消耗。记得以循序渐进的方式加强运动时数与强度，避免造成伤害，或得到反效果。
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