逾3成民众过年后变肥　利用探亲、踏青多活动

2016-02-09 15:35:11 | 来源：yam | 投稿：秩名 | 编辑：dations

原标题：逾3成民众过年后变肥　利用探亲、踏青多活动

农历春节期间充满大鱼大肉及美食的诱惑，加上每天都睡得多动的少，许多民众年节多吃少动，年后就腰围“多一圈”！根据国民健康署104年春节体重控制电话访问调查发现，32.4％民众在过年期间体重增加，平均增加1.7公斤，另外，过年期间近5成的民众运动量比平常少，45.2％民众运动量与平常一样，仅6.5％运动量比平常多。

寒流来袭运动别忘保暖

今天是初二回娘家，国民健康署邱淑媞署长提醒民众，春节长假享受美食的同时，可以运用出外拜年、探亲访友及全家出游的机会，把握“快乐动”及每周150分钟以上中等强度身体活动的原则，将运动融入日常生活中，就近运用社区公园、健走步道、自行车道或免费开放的学校运动场、运动中心等，邀请亲朋好友一起运动，请人吃饭不如请人流汗，联络感情之余，也可以避免加入“年后肥胖”的成员。

近日天气寒冷，国健署也提醒民众，应注意保暖，运动前应先暖身，并请检视是否备妥御寒之相关装备，切记运动时不可饮用酒精饮料，有气喘、心脏疾病等疾病之民众，建议先与医师商讨合适的运动方式及应准备之药物等；外出前，建议先浏览环保署空气品质即时监测资料，若空气品质不佳，应减少外出、戴口罩、也可改成在家中做健康操。

订定运动目标增加身体活动量

国民健康署建议几个适合于室內活动之健康操动作，或至国民健康署网站预告15分钟“上班族健康操”或各县市不同版本健康操。健康操不受场地、服装的限制，适合在室內活动，随时增加身体活动量。

国民健康署鼓励民众春节快乐动，为了自己的健康，在新的一年订定规律运动目标，挥别静态生活迎向健康人生。

资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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