原标题：过年零嘴健康吃 果乾鱼乾坚果最好
(健康医疗网／记者郭庚儒报导)
过年在家总免不了吃零嘴，但吃多了容易发胖，到底该怎么选呢？营养师李婉萍推荐，水果乾、小鱼乾、坚果类等，都是不错的选择，建议购买小包装，才不容易吃太多，而饼乾、糖果则是最不应该吃的零食。
零嘴首选天然食材
营养师李婉萍表示，在各种零嘴中，最推荐由天然食材加工的水果乾，如芒果乾、番茄乾、奇异果乾、香蕉乾、凤梨乾、苹果乾等，不但可以解饞，也能摄取许多维生素及膳食纤维。
果乾有糖蜜没关系
不过，市售果乾分为两种，有原味及糖蜜腌渍，许多人担心糖蜜可能较不健康。李婉萍指出，其实不用特别在意，糖蜜是天然的防腐剂，就不需要添加过量的亚硫酸盐，反而对身体较好。她也提醒，购买水果乾一定要选没有食品添加物。
鱼乾虾乾钙质丰富
除了水果乾外，李婉萍也推荐坚果类，以及小鱼乾、虾乾，不论是原味或轻重烘培，尤其鱼乾、虾乾，可连壳带骨一起吃，同时补充钙质量，还有红枣乾、芋头酥、地瓜酥等主食类，也都是不错的选择。
饼乾糖果少吃
李婉萍强调，吃零嘴最好选择天然食材加工制成，饼乾、糖果最不建议，另外，购买应避免散装，记得购买小包装，有食品营养标示、保存期限等，来源较有保障，也不容易吃太多。
资料来源：健康医疗网 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=25226
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