原标题：从小养成好习惯 3步骤帮助孩子入睡
(健康医疗网／记者许硕颖报导)美国儿科医学博士Audrey Hall观察发现，当宝宝开始想睡，就会开始揉眼睛、打哈欠，与成人相同。而再大一点的孩子，只要疲惫时，就无法专心听父母说话、甚至会变得脾气暴躁、恍神。
睡眠好习惯 从小做起
帮助宝宝入睡，养成良好的睡眠习惯，就要从小做起：
规律：尽量让孩子在同地点、同时间入睡，每次最好睡一样长的时间，让宝宝作息规律。
避免过度疲劳：在宝宝有疲累的样子出现时，爸妈让孩子躺下，以舒服的姿势让孩子平静下来，就能使孩子快速入睡。
营造适合睡眠的环境：如，昏暗的灯光、轻柔的儿歌，或是睡前可以亲子共读，让孩子有安全感，进而慢慢放松。
睡意傍晚来临 到底该不该睡呢？
爸妈不让孩子午觉最常见的原因就是，若是傍晚睡了午觉，晚上不睡怎么办？Dr. Audrey Hall表示，若是宝宝过度疲累，可能会出现易怒、不愿吃饭等反应，这时候不妨让孩子小睡一下，但可以早点叫醒孩子，避免睡超过2小时。
Dr. Audrey Hall解释，美国密西根大学的研究发现，8到9岁的孩子，若是每天睡足9-12小时，到了小学6年级时，仅有12%的孩子会有体重超重问题，而睡不到9小时候的孩子，肥胖的机率高于22%。
Dr. Audrey Hall分析，因睡眠充足的孩子，更喜欢到户外运动、学习时也更专心；而睡眠不足的孩子，上课时疲累、分心，导致学习力下降，而且当情绪不稳时，比较喜欢吃零食等高热量食物，对大脑的负面影响不小。资料来源：健康医疗网 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=25509
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