原标题：放假疯3C 护眼3招预防近视上身
农历春节将至，许多大小朋友放假逮到机会就紧盯电脑、手机等3C产品，眼科医师提醒，长时间近距离用眼，容易影响视力、增加近视度数，建议落实“护眼333”习惯，每30分钟远眺3公尺外的距离，休息至少3分钟，姿势端正少低头，可多安排户外活动，减少小朋友使用3C产品的时间。
长时间盯荧幕 致颈椎不适、眼眶高压
大林慈济医院眼科医师樊文雄表示，引起儿童近视度数增加的原因，主要是近距离、长时间用眼，尤其智慧型手机、平版电脑等3C产品大行其道，因为字体较小，使用时便会越拿越近，除了使近视度数增加之外，习惯性的低头动作，时间一长，不但会造成颈椎不适症状，不自然的低头姿势，也会增加眼眶压力，提高眼压，而眼球內转注视荧幕会使眼睛疲劳，引起不适。
此外，眼睛长时间盯著荧幕不眨，泪水无法产生，会出现暂时性的乾眼症症状，如眼睛乾涩、酸痛等不舒服的状况，樊文雄医师表示，诊间常有这类病人前来求诊，但因外出就医正好可让眼睛远离荧幕，获得休息，所以通常检查不出任何问题，其实遇到类似状况，只需让眼睛多休息即可改善。
荧幕蓝光易伤黄斑部 用眼30分就休息
樊文雄医师建议，3C产品的LED荧幕蓝光较多，已有研究证实会对黄斑部造成伤害，长久下来会产生黄斑部病变，影响视力，使用手机或平板电脑时不妨安装滤蓝光的软件，有助减少可见光中较高能量、伤视力的蓝光对眼睛的伤害。
樊文雄医师指出，要保护视力，除了均衡饮食外，最好的做法是尽量远离3C产品，若是一定要使用，遵循护眼333的做法，用眼30分钟便休息3分钟，将视线移至3公尺外的远处，可帮助眼睛放松休息，家长可以多鼓励小朋友从事户外活动，转移小朋友注意力，且户外光线明亮，也不适合玩手机，正好可以减少使用3C产品的时间。
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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