原标题：防年节忧郁 关心问候取代送礼物
大环境经济不景气，许多人一想到年节走春送礼，又是一大笔开销，不由得心烦。董氏基金会表示，假期不一定就会欢乐，许多传统的过年习俗对现代人来说是一种负担，送礼就是其一，建议有此困扰的人，不妨改以关心的话语取代送礼，不增加经济负担，也能让彼此自在，更能避免自己陷入忧郁情绪之中。
年节送礼对许多人来说是一大经济负担，董氏基金会建议改以关心的问候话语替代。
董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨表示，年假传统的习俗，比如说一定要阖家团圆、吃年夜饭、送礼，这些概念对于平时忙于工作的现代人来说，是一种沉重负担，容易造成负面情绪。不妨尝试另一种方式，将久未谋面的长辈列成关心名单，用电话一一问候、了解近况与表达感恩之意、用关心话语取代礼物，创造一个新传统，让彼此更自在，也不增加经济上的负担。
漫长春节不一定欢乐！自我承诺过多反而成压力
叶雅馨指出，假期不一定就欢乐，期待过高、财务困窘、平日就常有孤寂感，或特别是有忧郁倾向的人可能需要多被关照或提醒。在长假之前，多数人常常会给自己过度的承诺，像是要利用假期把平常没做完的事做完，或尝试完成平时想做而还没做的事，但毕竟假期时间有限，过多的承诺往往会变压力。
因此，年节期间更应维持平常作息，注意避免因玩乐导致睡眠过少、不暴饮暴食，或过量饮酒，否则清醒后又将迎来另一种后悔。此外，千万不要忘了保持运动的习惯，运动可帮助消耗假期中所摄取的过多食物热量，也可以让人保有好心情。
老年忧郁容易被忽略或被当成是老化来看待。
老年忧郁非老化 晚辈多观察、给协助
而对有家归不得、父母子女不在身旁或是与兄弟姐妹分开的人来说，每逢佳节倍思亲，春节也是他们最需要倾听和陪伴的时候！台湾精神医学会理事长赖德仁以老年人为例说明，老年忧郁容易被忽略或被当成是老化来看待，老人家往往因慢性疾病困扰、丧偶、退休或子女不在身旁等，长期累积忧郁情绪，但却没有人及时发现或陪伴他们，因此家中有长辈者更应在长假期间，特别注意并提升敏锐度，关心长辈不舒服的真正原因且提供适当的协助。
忧郁情绪持续超过2周 快转介专业医疗
台湾忧郁症防治协会理事长、长庚医院林口总院精神科主治医师刘嘉逸提醒，忧郁症是种疾病，患者会无法自行控制情绪低落、无法停止负向思考，甚至选择用自我伤害，或其他激烈的方式想解决痛苦。台湾虽然不是季节性忧郁症主要出现的国家，但对状况不稳定的精神病患，或有忧郁情绪的朋友来说，连日来的阴雨连绵、光照减少且气温较低，加上春节年假期间可能的触景生情或家庭压力，这些都是可能的刺激因子，因此要特别注意。
刘嘉逸医师提醒，当自己或身边的人出现情绪低落、睡眠障碍、食欲改变、对未来无望感等症状持续2周以上，就可能罹患忧郁症。亲友应多关怀及倾听，协助其纾缓压力，转介专业医疗，并邀请一起参加户外活动，鼓励多运动，借此改善症状。
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