原标题：不只易发胖！深夜用餐对抗老也不利
不规律的饮食生活会导致肥胖
以前有句话说，“早起的鸟儿有虫吃”。相信大家都认为这句话的意思是，只要在早起后念书或工作，不但有益健康，效率也会变好，“得到某种好处”。但也有一说认为意思其实完全相反，“即使早起也只有虫可以吃”＝“即使早起也没多大好处”。究竟从抗老的观点来看，哪一个才是正确的呢？
近年研究报告指出，“要是生活不规律，就会提高罹患疾病的风险，寿命也会缩短”。需要上夜班的工作，比方像是护士、飞行员和空中服务员等职业上必须硬性调整时间，以至于生活不规律的人，就容易罹患乳癌、大肠癌、糖尿病、高血压及忧郁症等疾病，寿命也会缩短。拼命工作的下场，竟是如此凄凉。尽管平常我们毫无所觉，研究却证实，“为了健康起见，要记得过规律的生活”。
然而，现代人就寢的时间愈来愈晚，睡眠时间也有减少的倾向。就寢时间一迟，晚餐时间也往往会延后。这么一来就会肥胖，引发新陈代谢症候群。那么，人为什么会变胖呢？
假如在原本的活动时间吃东西就不会发福
其实，目前已经发现“进食时机”与肥胖息息相关。这里的时机指的是进食的“时段”，与进食的“顺序”不同。
有项研究指出，即使供应老鼠高脂肪的食物，但只要固定在某个时段內喂食，它就不会肥胖。这个时段就是老鼠活动的时段。老鼠是夜行性动物，只能在晚上喂食。
假如老鼠没在原本的活动时段以外吃东西，即使吃下去的食物与二十四小时随便吃东西的老鼠食用量相同，也不会发胖。以人类做比喻，这就和晚上不用餐，只在白天这个活动时段进食一样。
常言道，假如不想发胖，就要记得“深夜时间别用餐”，而实验也证实了这一点。变胖之后，坏脂联素就会增加。坏脂联素要是增加，活性氧也会增加。活性氧要是增加，体內也会生鏽，促进老化。“早起的鸟儿有虫吃”、“深夜时间别用餐”这两项原则，个个都正确无误。
本文出自健行文化《脸部锻链法：消除法令纹，这样做就对了！》
文章连结 http://www.top1health.com/Article/248/35433
相关：
消防人员扑灭火势。（陈宜加翻摄） 客厅面目全非。（陈宜加翻摄） 不孝子！林口32岁许姓毒虫，疑因吸毒生妄
春节越来越近了，这些天大家是不是都在积极地准备年货呢?虽然新时代
曾雅妮虽首轮成绩不理想，对近况仍自信满满。 曾雅妮赛前带著满满的信心迎战2016年新球季，却在开幕战巴哈马
健康年菜改良撇步、聪明外食cut油技巧 新竹马偕教您过年不发胖秘诀
再过几天就是农历新年了，佛跳墙、猪蹄膀、东坡肉、腊肠、红豆年糕……这些您我除夕围炉桌上的年节美食，清
对于正在减肥中的女生来说，晚上身体消耗的能量会比较少，晚上进食是特别容易导致能量
在我们平时的生活中，容易发胖的食物数不胜数，而且快要过春节了，
最近在营养补充品的话题中，一定少不了的就是维生素D3。它能够预防代谢症候群这点，正是是备受瞩目的因素。
很多痛风患者会问这样一个问题，那就是痛风能不能吃花生，花生营养
如今的生活条件越来越好了，体重超标的人也越来越多。肥胖不仅仅影
吃的人爱多容易发胖，这个常识我们大家都明白。但吃得太少了同样容易导致发胖这件事，想必