原标题：便秘吃什么 男人便秘要靠它来搞定
现在很多男人饮食的不规律，有没有充分的休息，很容易就会有便秘的现象。那么男人治疗便秘有什么好方法呢?其实想要摆脱便秘烦恼，还是需要通过饮食来调理。那么男人便秘吃什么呢?不要着急，接下来就和小编一起去文中看看有什么便秘食疗能帮助我们吧!
其实治疗男人便秘的食物就在我们的中间，只是往往我们并没有去注意，那么男人便秘究竟吃什么好呢?
一、糙米
相比大米来讲，糙米的口感可能会稍微差一些，但是从对肠道的好处和营养价值来看，出现大便困难有便秘的时候，主食还是换一下，吃糙米的效果会好些。每杯糙米都含有3.5克的纤维。如果每周吃五次或更多次的大米对促进肠道蠕动有积极的意义。
二、玉米
想到玉米这会口水都想流出来了，玉米除了有它自身特别的抗氧化营养物，每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维，想到曾经有男人咨询说，吃玉米拉出的也是整粒不消化的玉米，看来真是强大到爆的粗纤维。虽然爆米花上火，但是爆米花也同样含有高纤维，大便困难或者便秘的时候，玉米可不能忘记吃哦。
三、豆腐
豆腐是豆制品，豆子也是很好的粗纤维，另外豆类里面有低聚糖的成分，吃了可以增加肠道内有益菌群的数量。
四、苹果
又到了一日一苹果疾病远离我的时段，当然在大便困难或者便秘的时候，依旧离不了苹果啦。苹果中除了富含丰富的维生素，其含有的纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用，对于缓解便秘的效果不错。
五、腰豆
腰豆因为样子像人类的肾脏而得名，红豆和腰豆的近亲一样，几乎我们吃的所有豆类都都含有丰富的纤维，蛋白质和铁。可以熬粥的时候放上一把腰豆，也能起到通便的效果。
当然除了以上的食物之外，你也可以选择更简单的方法，直接服用汤臣倍健清好牌清畅胶囊就可以了，这是小编的亲戚偷偷告诉小编的方法，每次他一便秘都会吃汤臣倍健清好牌清畅胶囊。小编特地去网上查看了资料，真的是出乎小编预料。
汤臣倍健清好牌清畅胶囊的主要成分是膳食纤维、芦荟、几丁质、淀粉制作而成，它可以有效的改善胃肠道功能达到润肠通便的效果。
下面就让我们一起来看看大家对汤臣倍健清好牌清畅胶囊是如何评价的吧！
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