原标题:寒流来袭 桂枝汤、保健操不怕手脚冰冷
寒流来袭,让许多人抵挡不住寒意,尤其平时怕冷的民众更觉得手脚冰冷、四肢僵硬。中医师罗珮琳表示,手脚冰冷,大多是因为身体气血虚所造成的血液运行不流畅、血液量不足,所以比一般人容易怕冷;平时可透过中药茶饮来促进血液循环、使血管扩张、改善虚弱体质等功效,帮助改善手脚冰冷的症状。
桂枝汤促进发汗 红枣养血安神
罗珮琳医师举例,如御寒桂枝汤可散寒通脉、促进循环,适合虚寒体质、怕冷、喜喝热饮者,以桂枝2钱、炒白芍2钱、乾姜3钱、龙眼肉3钱、红枣2钱,以热水熬煮约20分钟,即可饮用。
桂枝汤属温补方,桂枝扩张血管、促进发汗,炒白芍养血柔肝,乾姜温中散寒、回阳通脉,龙眼肉、红枣养血安神,整帖养血补血,促进血液循环,温暖身体,改善手脚冰冷。然而热底体质的人,就不适合喝这帖茶,避免越喝越上火,导致长痘痘、嘴破、便秘等情形发生。
5分钟 帮助手脚恢复知觉
此外,针对手脚冰冷四肢僵硬,开业诊所中医师廖婉絨分享“暖手温足保健操”,动动手脚,按按穴道,借由刺激穴位促进血液循环,只要5分钟,手脚就会开始暖和起来:
1)站立,两脚张开与肩膀同宽,手肘弯曲。
2)双手握拳,中指用力刺激位于掌心的“劳宫穴”,保持6秒。
3)垫起脚尖,同时将手肘打直,手指打开,保持6秒。
4)重复3、4动作20下,或感觉手脚回温时。
廖婉絨医师说明,以上动作借著活动四肢,促进末梢血液循环,而且垫脚和手握拳的动作,可分别刺激到位于足底的涌泉穴,和位于掌心的劳宫穴,更加强暖手温足的功效。
资料来源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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