原标题：男人要想后代健康这事别乱做
众所周知，在现代社会中，不仅仅是女人需要备孕，男人也需要备孕。很多人都希望自己的后代能够更健康，那么男人备孕要少做哪些事情呢?男人备孕要哪些准备呢?有哪些注意事项呢?一起来看看吧。
男人不育可不是个例，很多人在适龄年纪都遭遇这样的尴尬。男人不育未必是先天缺陷，或者是疾病影响，很多时候只是生活习惯不良导致的亚健康状态。那么，日常生活中怎么预防男人不育呢?
减少剧烈运动
过度锻炼的人的数目可能会减少，这是由于剧烈锻炼时会使附近的温度增高。专家研究发现：每周跑步锻炼超过50km的人与训练量低于30km的人相比，数目变少了而未成熟的细胞的比例却增加了。
但是适度的有氧锻炼，如跑步、游泳等每周锻炼3次，每次20分钟，将不会影响的产生。
控制体重
如果你是个胖子，那么减去几磅体重将会增加你生育的机会。周围的脂肪组织会增加局部的温度，而使死亡。
少洗桑拿浴
洗洗桑拿，泡个澡或者冲个淋浴本没什么，但是因为水温高于体温，所以每次时间过长的话就会减少的产生。每天洗桑拿的时间不要超过15分钟，温度要低与98%。
改掉吸烟喝酒的恶习
如果你吸烟，那么你当爸爸的愿望就会随着烟雾絝消失了。蠕动迟缓、数目减少可能与吸烟有关。此外一些研究也发现：当配偶双方都吸烟或只是男方吸烟，那么会使流产的发生率增加64%。过量的酒精会减少产生的数目。
此外还要注意缓解身体压力，现在医学界还不清楚为什么过度的紧张会使数目减少，但一些释放压力的办法，如生物反馈或渐进性放松肌肉都会改善你的处境。更多相关知识阅读推荐：男人懂这么搭配吃 补肾效果更给力。
男性备孕的六项准备
一、少穿紧身的裤子
专家强调，别穿太紧的长裤，当然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力。
二、少洗热水浴
经常洗热水浴是可以使数量降低的。在40℃以上的热水中呆上半个小时以上就会降低男性的数量。桑拿、蒸汽室和旋流温水浴也应该避免的。
三、禁烟戒酒
大量饮酒不仅会伤肝脏，研究表明也会损伤，从而使他的生殖能力下降。大量饮酒可以使睾酮水平降低并降低的质量和数量。吸烟会影响男人的生殖能力，会引起男性的障碍，每天抽1至2包香烟的男性，可能会畸形，其游动的速度也可能比非吸烟者慢很多。
四、控制体重
脂肪过多或过少都可能扰乱激素的正常产生，这将会使男性数量降低并且使异常所占百分比升高。所以男性也要将体重控制在正常范围内，才最可能产生大量高质量的。
五、适度的夫妻生活
过多的射精和长时间的节欲都会影响的质量。夫妻生活每2至3天一次可能是比较理想的。夫妻生活过多，可导致慢性前列腺充血，发生无菌性前列腺炎，直接影响到精液的营养成分、数量、粘稠度、酸碱度等，诱发不育。另外，夫妻生活过频，妻子频繁地接触丈夫的和粘液，容易激发女性体内产生抗抗体，导致女方免疫性不孕。
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