原标题:工作压力大 得了白领健忘症怎么办
如今很多的白领因为工作压力大导致了神经过度疲劳,继而造成了健忘症,出现了短暂记忆障碍。那么如何克服工作中健忘症呢?下面我们就来介绍一些方法告诉你压力大怎么办,怎么解决因为压力大而导致的健忘症。
其实白领得健忘症是因为他们因为压力大而使神经逐渐衰弱造成的。那么得了健忘症该怎么办呢?
1、锻炼疗法
需要将体育锻炼视为自己的一种生活方式。不喜欢锻炼的白领可先选择一些上肢活动相对简单的体育项目,如羽毛球、乒乓球,逐渐养成喜欢锻炼的习惯。建议40岁以下人群保持每周三次运动。办公室白领工作两小时后起身做伸展跳跃运动。
2、营养疗法
补充蛋白质、微量元素等营养物质,如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁鱼等。
应该尽量不喝酒抽烟,少吃口味重的食物。而且皮蛋、爆米花等都含有较多的重金属成分,是记忆力杀手,因此这类食物也不要多吃。
3、交流疗法
可根据爱好加入一些社团,多跟人交流,对放松心情有很好疗效。尽可能记忆电话号码、物品的名称等,并培养手写、亲自计算的习惯。
4、音乐疗法
可在工作时,放些旋律优美的舒缓音乐。
作为白领也还真是辛苦,不仅要面对成堆的压力,还很难避免患上健忘症。所以,白领还是要坚持劳逸结合,别累垮了自己。
5、勤于用脑
勤奋的工作和学习能让人的大脑记忆力保持在一个良好的状态。
学习记忆法,可使大脑得到锻炼,使我们的大脑永保青春,使脑细胞不至于僵化,还可以预防诸如“脑血栓”等方面的脑病,预防老年痴呆症。
6、保持良好情绪
良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一,使机体的生理代谢处于最佳状态,从而反馈性地增强大脑细胞的活力,对提高记忆力颇有裨益。
7、养成良好的生活习惯
大脑中一贯存在着管理时间的神经中枢,即所谓的生物钟,工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律,以免造成生物钟的紊乱、失调。尤其要保证睡眠的质量和时间,睡眠使脑细胞处于抑制状态,消耗的能量得到补充。
健忘吃吃什么好
南瓜
甜甜的南瓜很多人爱吃,南瓜汤、南瓜羹都非常适合老年人和小孩子们吃,因为熟南瓜非常的软,老年人和牙齿没长全的小孩子都爱吃。南瓜不仅好吃, 而且非常营养呢,有助于大家缓解头晕、嘴干和心烦意燥等不适。最重要的是非常健脑了,记忆力有所减退的话,赶紧买点南瓜回家吧,南瓜子也很不错哦!
相关:
在这个高速运转的社会,人们有着很多来自不同方面的压力,上班族更
普遍的上班族都表示工作压力大,而且,越是压力大身心越疲劳,但是
当人们在工作压力大的时候,通常会觉得做什么事都提不起劲,而且很
一个人只有同时拥有健康的体质和愉悦的身心才算是真正的健康,但是
在职场,压力是不可避免的,但也正是有了压力才有了动力,才能做的
当今社会,生活节奏越来越快,白领们的压力也越来越大,虽然他们坐
对于上班族来说,每天俩点一线,时间和精神都绷得紧紧的,如果没有
留男供称他因工作不适应,才想藉由犯罪被关来躲避工作压力,警方讯后将他依窃盗、抢夺移送法办。(陈萤萱翻
随着生活节奏的越来越快,男人的工作压力也是与日俱增,很多男性朋
如今这个社会,竞争越来越激烈,很多的人都感受到了压力,尤其是在