原标题：手脚冰冷怎么办？这一些才是抗寒神器
凛烈寒冬的脚步将近，许多人手脚冰冻一尺，人们手上无不是抗寒神器－“暖暖包”，甚至来个冬令进补，但往往造成口乾舌燥、口舌发瘡，过于上火。到底如何对抗手脚冰冷的困扰呢？今天微笑药师列出常见判断及保健原则，提供大家参考利用。
一、手脚冰冷的原因
手脚冰冷与心脏血管循环有着莫大的关系，原因在于血液主要由心脏发出，携带氧气至全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。在运送氧气的过程中，红血球扮演著像计程车的角色，从心脏将氧气送到末稍微血管，途中若计程车数不够或国道阻塞，都将导致末稍血液循环不良，造成手脚冰冷的情形。常见原因如下：
1.心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位，例如心衰竭的患者。
2.体內血液量不够，血红素和红血球偏低等贫血者。尤其女性手脚冰冷，多半是缺乏铁质而影响氧气运输。
3.动脉狭窄或硬化阻塞，导致末端供血不足：
若有手脚冰冷合并单边手足无力、心绞痛等症状，就要特别留意是否有动脉硬化现象。可以借由测量手肘与脚踝的血压比值，来协助判断，如果脚部血压/手部血压的比值小于0.9，也就是脚部血压低于手部血压九成以下的话，有可能血管阻塞，导致下肢血液量不足，导致脚踝血压较低。
4.末稍血液循环不良，好发于年长者与糖尿病患者。
5.甲状腺机能低下或类风湿性关节炎：
甲状腺机能低下患者通常心跳较慢、新陈代谢率降低，无法把血液氧气充分送到四肢，故易四肢冰冷。类风湿性关节炎为自体免疫疾病，患者的抗体会让血管出现暂时性的痙孿，以致手脚冰冷，尤其在冬天或是情绪激动时会出现此现象，一旦天气变暖和，就会恢复正常。
6.发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。
7.交感神经失调，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。
二、告别冰冻美人俊郎
造成寒冰俊郎美人的成因众多，想要改善手脚冰冷，一定要先了解自己的身体哪里出了问题，而非道听途说，胡乱补充。
1.心脏无力，气喘不过来的人
心脏是整个血管通路的马达，若其不能输出适当的压力，血液将无法顺到遍及各组织细胞，自然手脚冰冷。心脏衰竭无力者请咨询专科医师协助，维护心脏机能的输出，也可在医师的咨询同意下，每天服用10-30毫克的Q10。
2.血液不足，贫血者
血液不足包括失血过多、营养不足、吸收不良、先天性贫血者。举凡常见的肠胃道出血，甚至产生血便，女性月经来潮大量失血等，建议每日补充10-30毫克铁质，维持足够的血量。长者年长期使用胃酸抑制剂候，会降低肠胃道对维生素B12的吸收，进而造成贫血的现象，此外素食主义者也建议补充维生素B12。
3.动脉血管阻塞型
首务之急，控制好血压与血脂与戒烟，避免血管阻塞愈演愈“劣”。确实遵照医师指示改善生活，包括“饮食控制”、“规律有氧运动”、“遵从医囑”，并且定期回诊检查血管状况。
微笑药师建议，此族群的人，在服用任何“保健食品”前，务必咨询专科医师同意，避免保健食品与药物产生交互作用，例如常见的纳豆、红麴、山楂等。另外血压血脂偏高者，若冬天常手脚冰冷，千万别胡乱进补，以免愈补愈大洞。
4.末稍血液循环不佳者
在日常饮食方面，多吃胡椒、姜片、红姜黄、蒜头、咖哩等辛香料可促使末稍血管扩张，帮助血液循环，提升新陈代谢率。另外在医药人员指示下，可以每天服用120mg的银杏叶标准萃取物及400IU的维他命E辅助改善末稍血液循环的问题。
最重要的，养成在冬天随时穿着棉袜保持脚指温暖，或以温水泡脚，并持续运动，也可以改善末稍血液循环不佳的问题。
5.勤运动多泡澡，充足睡眠
要活就要动，许多压力大的现代族群，其四肢末梢神经常会紧缩导致手脚冰冷。因此，固定的有氧运动，不仅能改善新陈代谢，帮助血液循环，还可帮助脑部分泌脑內啡，降低不安情绪，还可燃烧多余脂肪，一举数得！
另外，泡澡也是帮助血液循环，舒缓压力的方法，但水温切勿超过40℃，以免产生皮肤乾痒过敏等情形。每天至少睡6个小时，让身体细胞都能充分成长、休息，自然可以改善末端组织的循环状况。
三、结论
手脚冰冷是身体发出的警讯，提醒我们需好好重视自己的生活，综合的从饮习、运动、睡眠、压力做一番调整，而非一味的靠“小白兔”取暖唷，希望大家都能有个温暖的冬天。
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