原标题：餐桌这宝助你美容养颜赛西施
爱美之心人皆有之，每个人都想让自己变得越来越漂亮，但除了化妆之外，我们也可以多吃些美容养颜的食物，这样既能补充营养又能有效美容养颜。而且很多人都不知道的是，有些餐桌上的食物看似平常，却能助你美容养颜赛西施。想知道美容养颜抗衰老以及女人美容养颜的方法吗?那就一起来看看吧。
想要变漂亮，关键还是要从饮食上下功夫，吃对事物，让你由内而外散发美丽光芒。
民以食为天这类话语常常挂在我们的嘴边，说明不管是从过去还是将来吃对我们来说都是至关重要的。
随着社会的发展，饮食对我们来说，尤其是女性朋友们来说，又多了一层含义，那就是健康，以及可以改善我们的肤色养生。
酸奶
作为一种健康食物，酸奶的健康功效由来已久。专家称研究将在更多更新的领域发掘酸奶的益处。
不只是酸奶，任何发酵的乳制品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能够多方面保护你。
研究指出酸奶可以降低患乳腺癌的风险。健康专家指出：“很多有力的证据表明酸奶可以降低刺激性肠胃综合症、消化系统的炎症以及肠胃紊乱。同时，酸奶可以帮助减轻胃溃疡以及阴道传染病。”
鱼类
3脂肪酸，最为我们所熟知的DHA、EPA。“含有脂肪的鱼类不但对我们身体的细胞膜健康起着至关重要的作用，它同时保护我们免受一系列疾病的危险”专家指出。
“这些威胁包括心脏病、中风、高血压、抑郁症、骨折疼痛、以及一系列与炎症相关的疾病，比如狼疮、风湿性关节炎。”专家指出鱼类可以保护人类抗击老年痴呆症。
当今很多食物，包括胡桃、亚麻子油以及一些酱汁的品牌，声称omega3脂肪酸的益处。而在omega3脂肪酸里面，只有DHA，EPA能被人体直接吸收。
从上面的为我们养颜加分的几种食物你都知道了吧，我们都爱吃鱼，但是却很少人会有针对性的去研究哪些鱼有助于我们的养颜。
所以现在知道了就要开始行动起来啦，不要担心没用，你不试又怎么知道呢。
除了上面给你们说的酸奶和鱼能够助你美容又养颜，其实生活中还有许多食物一样可以，不妨来看看。
7类食物吃出无暇肌肤
1、木瓜
木瓜中含有大量的维生素C，有助于提亮和收紧肌肤，还有能促进肌肤新生的维生素原A，集维生素C精华液和去角质剂的所有功能于一身。
不仅可以用作面部磨砂膏，食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜还含有消化酶、木瓜蛋白酶，有助于抗击炎症，减轻皮肤发红。
简单食谱
木瓜奶昔，杏仁奶和蜂蜜都是保养皮肤的万灵药。或者可以尝试，鱼配上木瓜、胡萝卜以及香菜和洋葱做成的调味料。
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