原标题：每天这样走一走轻松延寿十年
随着现代生活节奏的加快，不少朋友都疲于工作，即使能够按时上下班，也剩不下太多的时间用来锻炼。忙碌的工作让很多朋友的身体都出现了或大或小的疾病，腰酸、背痛、手脚发麻都成了一种比较常见的现象。
归根结底其实还是因为人们的运动进行的太少了，还没有在脑海中形成锻炼的意识。如果把视线放到西方的一些发达国家我们就可以发现，他们把工作和生活分得十分清楚，而且非常重视进行各种体育锻炼，因此他们的身体素质都比较好。
不过即使时间比较紧张，我们也仍然可以通过各种各样的方式来锻炼我们的身体，让孱弱已久的身体逐渐的充满活力与健康。而在这些众多的锻炼方式中，最为简单方便又富有成效的就要属走路了。
一、走路也能锻炼?
很多朋友也许知道走路对身体有一定的好处，但是却并不清楚究竟有什么样的功效。世界卫生组织指出，走路是世界上运动效果最为优秀的运动之一，走路不仅不需要借助任何器材，而且还可以通过不同的行走姿势来达到相对应的锻炼效果。如果正常的走路方式已经不能满足您的要求，那么尝试一下其它的走路方式也许会给您带来别样的体验。
二、快步走
快走顾名思义就是加快走路的速度，和那种闲庭信步的散步不同，快走是一种有非常明显锻炼效果的运动方式，每天快走十分钟并坚持一段时间后就可以使体内的脂肪含量得到明显的下降。
很多中老年朋友因为对快走了解的不够深入，所以常常会对它嗤之以鼻。他们往往喜欢在清晨的时候用跑步、太极等方式来锻炼自己的身体。但是就拿跑步来说，它并不适合中老年人，因为跑步的运动量比较大，如果贸然跑步，很有可能会对身体的各个器官造成一定的伤害。
而快走则可以避免这种负面的影响，让关节得到充分的锻炼，从而提高身体的机能。多项研究表明，坚持每天快走可以有效的抵抗外界疾病的入侵，减少中风与老年痴呆出现的几率，同时让全身的血液循环速度加快，从而将身体中的寒意全部驱除出去。
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