原标题:压力大怎么办 吃这些食物帮你减轻压力
如今有很多的人都觉得自己的压力非常的大,但是他们却不知道压力大怎么办,也不知道压力大吃什么,下面我们就来告诉大家吃什么能缓解压力,如果你感兴趣,不妨一起来看一下。
除了一些物理疗法之外,饮食其实也是能缓解人们的压力的,那么什么食物能达到这样的效果呢?
1.蕃茄
在番茄中含有番茄红素,它可是一款最为优质的抗氧化物,在感觉到压力大的时候可以吃些番茄,它能保护人体不受伤害,并且还能减少各种慢性老化疾病产生。
2.全谷类食品
全麦食品同样也是上班族减压时必不可少的一种食物,在全麦食品中都含有丰富的纤维质及维生素B群,除了具有改善肠胃道的问题之外,还能避免身体产生欲振乏力的疲倦感。常见的全麦类食物有:全麦面包、糙米、综合谷片等,这些都是不错的全谷类食品。
3.酸奶
如果你没有时间做运动,那么你就可以在身边备一瓶酸奶,它能有效的缓解压力。
这是由于在酸奶中含有乳酸菌,它能帮助肠道有益菌丛增加,有效维持肠胃道正常机能。
但要提醒的是,酸奶中含有较高的热量,因此千万不要一次性喝太多,以免加重乏力感,而且也不利于肠道健康。
4.菠萝
在菠萝中含有丰富的维他命b、c,它们都具有消除疲劳、释放压力的功效,除此之外在菠萝中还含有着酵素成分,它能帮助蛋白质进行充分的消化以及分解,从而减轻肠胃的负担。
5.南瓜子
在南瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素等营养物质,它们能很好的消除疲劳,安抚人们的情绪。
感觉到工作压力大时,食物是你最好的药剂,而且还不存在有任何的副作用。但同时还是需要注意适量,这样才能保证得到好的效果。
6.玫瑰花缓解压力
玫瑰花属寒性,可缓解因压力引起的肝脏不适,具有疏肝解郁的功效。如将5、6朵玫瑰花拿来泡茶,在白天有压力时饮用效果最好。
7.小麦安神
小麦味甘属于凉性,含有丰富的维生素B,可以修复肝脏,也有收敛盗汗、安定心神的功效。特别推荐小麦1两、甘草1~2钱、红枣2~3钱所制成的甘麦大枣汤,很适合在压力大、心烦、睡不着的时候饮用。
8.百合除烦
百合味甘微苦,属微寒性,有润肺、除烦的功效,当你因压力大睡不着而忧郁、烦躁时,可以帮助你清心安神容易入睡。如在炖煮汤品时,可加入15~20g的百合,帮助解忧。
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