原标题：20160114我是大医生：王云亭讲保护骨骼吃什么好
我们的骨骼健康是非常重要的，我们的日常生命活动是离不开骨骼的，所以日常生活中要保护好我们的骨骼健康。那么日常生活中保护骨骼吃什么好呢?那就让我们一起随着我是大医生栏目王云亭专家来了解一下吧!
下面是该预告片的剧情介绍和主要内容介绍：
保护骨骼吃什么好
酸奶
酸奶是我们大家都非常爱喝的饮品，经常喝酸奶能够有效增强我们的骨骼健康，对我们身体也非常健康。
牛奶
众所周知，牛奶中富含钙，8盎司的脱脂牛奶提供90卡路里的热量，但却可以提供每日所需钙的30%。
选择一种富含维生素D的牛奶还可以同时补充两种营养素。
奶酪
奶酪是非常不错的食品，它含有丰富的钙元素，但是我们不要贪食，吃多了会导致自己出现肥胖，反而不利健康。
仅1.5盎司的奶酪所含的钙就超过每日推荐量的30%，所以享受奶酪还要适度。尽管大部分奶酪中都含有少量的维生素D，但较日常需求还是远远不足的。
沙丁鱼
这些经常出现在罐头里面的小鱼，维生素D和钙的含量惊人。它们味道鲜美可口，可以放在意大利面和沙拉里，轻松补充营养素。
鸡蛋
虽然鸡蛋只含有每日所需维生素D的6%，但它们是获得维生素D最快速、简单的方法。维生素D存在蛋黄中，如果想减少卡路里的摄入，那就不要吃蛋白了。
三文鱼
三文鱼含有丰富的蛋白质，经常吃三文鱼对我们的身体健康是非常好的，不仅对心脏好，还有利骨骼健康。
菠菜
如果不吃乳制品，菠菜可能是你获得钙的最佳方式。一杯煮熟的菠菜包含你每天所需钙的25%，而且富含膳食纤维、铁和维生素A。
强化谷物
某些强化谷物，像全谷类食品，可以包含你每日所需维生素D的25%。如果你没有时间烹制海鲜或出去晒日光浴，谷物也可以是一个补充维生素D的美味方式。
金枪鱼
金枪鱼也是很好的维生素D来源，三盎司罐装金枪鱼包含154国际单位的维生素D，大约是每日推荐摄入量的39%。
本期嘉宾介绍
王云亭
男，主任医师，教授，卫生部中日友好医院副院长、党委常委。中共党员，汉族，医学博士，博士生导师，分管的医疗科室：医技及医辅科室、国际医疗部。分管的职能处室：国际医学交流合作处、医疗保险与发展办公室、科研处、中日友好临床医学研究所。
兼任
曾兼任中华医学会手外科学分会常委兼秘书长、目前任中国康复医学会修复重建外科专业委员会副主任委员，中国康复医学会北京分会修复重建外科专业委员会副主任委员，中华预防医学会医疗机构公共卫生管理分会常委兼秘书长、北京医院协会副会长、北京中西医结合学会理事、《中华手外科杂志》、《中日友好医院学报》等杂志编委，国家科技进步奖、中华医学奖、国家自然科学基金审评专家，中华医学会医疗事故鉴定专家库成员。
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