20160116家政女皇全集：夏天讲吃山药的好处

2016-01-18 14:41:05 | 来源：三九养生堂 | 投稿： | 编辑：小柯

原标题：20160116家政女皇全集：夏天讲吃山药的好处

　　山药是我们日常生活中经常吃的食物，经常吃山药对我们的身体健康是非常有好处的，有很好的滋阴补肾的作用。那么日常生活中吃山药的好处有哪些呢?那接下来就让我们一起随着家政女皇全集栏目夏天专家来看看吧!

　　下面是该预告片的剧情介绍和主要内容介绍：

　　吃山药的好处

　　1、预防心血管疾病

　　在寒冷的冬季经常吃山药对我们的身体健康是非常好的，能够有效的预防心脑血管疾病的出现。

　　冬季，室内温差比较大，加上气温普遍较低，是心血管疾病病发的高峰季之一，而山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，有降血压、安稳心神的功效，很适合在冬季吃。

　　2、健脾益胃、助消化

　　冬季运动量会不自觉地减少，加上因为气温降低，新陈代谢的数率降低，加上冬季吃火锅的频率增多，会使得患上肠胃病的几率增多。

　　山药中含有丰富的淀粉、多酚氧化酶等物质，常吃对我们的脾胃健康都非常有利，是补脾养胃的好食材。

　　临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症，所以冬季煲汤、吃火锅不妨加入山药这一材料。

　　3、益肺止咳

　　冬季干燥，寒冷，对肺部和喉咙的伤害比较大，在冬季人们很容易会喉咙干燥甚至疼痛，山药含有皂甙、黏液质，这两种成分都有润滑，滋润的作用，所以可益肺气，养肺阴，治疗肺虚、痰嗽、久咳等症状。

　　4、滋肾养生

　　山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。况且，冬季蔬菜水果比较少，价格比较贵，食用山药可以摄取维生素，代替蔬菜水果，但山药切记不要和香蕉一起食用，会引起腹泻。

　　5、降低血糖

　　山药还有非常好的降血糖的作用，所以患有高血糖的人群，日常生活中可以经常吃点山药，有利降低血糖。

　　山药含有黏液蛋白，有降低血糖的作用，加入平常的菜色当中，也可以防止因为暴饮暴食导致的血糖突然升高，长期食用，也有防治糖尿病的作用。

　　如何挑山药

　　在选购的时候，大小一样的山药，较重的较好，同一品种的上要须毛越多的越好，须毛越多的山药口感更面，含山药多糖更多。

　　营养也更好，最后再看横切面，山药的横切面肉质应呈雪白色，这说明是新鲜的，若呈黄色似铁锈的切勿购买。

　　如果表面有异常斑点的山药绝对不能买，因为这可能已经感染过病害，还要注意山药断面应带有黏液，外皮无损伤。

　　山药怕冻、怕热，冬季买山药时，可用手将其握10分钟左右，如山药出汗就是受过冻了，掰开来看，冻过的山药横断面黏液会化成水，有硬心且肉色发红、质量差。

　　铁棍山药尤为有名。铁棍山药条体细长质地紧实，互相敲击也不易断(有些夸张)，而被称作铁棍山药。

　　因其又短又细，所以通常是完整售卖的，不像其它山药因为体长要切成段。铁棍山药的切面细腻，色如瓷白，质如瓷坚，细密净白如瓷如玉。普通山药水头大，质地稀疏，没有瓷色反光，且颗粒状明显。

　　铁棍山药断面不易变黄。普通山药切开后如不作处理很快就会变黄。蒸煮时非常耐煮，久煮不烂。口感细腻，又面又粉，香甜可口，略带药味。

　　本期嘉宾介绍

　　夏天

　　男，中式烹调高级技师，中国烹调高级营养配餐师。

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