原标题:女性饮食 苹果是食物里的全科医生
苹果的营养价值之高,可谓是人尽皆知。很多女性朋友都知道吃苹果的好处很多,苹果也被称为水果之王,它富含丰富的维生素,价格也适中,是女性饮食的好伙伴。今天我们就来仔细了解一下吃苹果的好处有哪些吧。
食物里的全科医生
有专家这样描述了苹果:“睡前吃一个苹果,医生就会丢饭碗”,这个变化了的谚语一直被引用近150年。表述虽有夸张,但苹果是一种“全方位的健康水果”。
其中含有丰富的有机酸、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。而在一份榜单中,苹果排第一,成为名副其实的“水果之王”,因为它“营养密集”、“天然美味”、“容易购买”,并且“人人买得起”。
美国专家称,苹果中“酸”和“甜”的来源也十分有益。苹果虽酸性高,但并不有害,其酸由90%苹果酸和10%柠檬酸组成;果实的甜味来自蔗糖和果糖,两者都是自然糖,糖尿病患者也可以吃。
除此之外,成熟的苹果含有80%的水和零脂肪,非常适合减肥者;一个苹果相当于每日所需果蔬的1/4;苹果高钾低钠,可部分中和现代人的高盐饮食。除此之外,苹果还有牙刷作用,咀嚼它可以洁齿和杀灭口腔细菌。
报道称,除了人们熟知的维生素C等营养,苹果中还含有三种特别的“明星成分”,对健康益处颇多。说到补充维生素C,不是只有吃苹果才可以的。小编的家人,经常服用惠普生牌维生素C咀嚼片,这款产品是一款可以帮助我们补充维生素C的保健食品。对于一些身体中缺乏维生素C的人来说,这款保健产品无疑是当之无愧的首选。并且,它对身体没有任何的副作用。>>>点击进入养生商城购惠普生牌维生素C咀嚼片,原价98元,现在只要88元!
果胶
这种可溶纤维能有助于降低血压和血糖。它还能帮助降低身体中的“坏胆固醇”水平,并像其他纤维素一样,帮助消化系统维持健康状态。
硼
这种苹果中富含的营养素,可以壮骨和健脑。
槲黄素
苹果中含有的一种类黄酮,这种营养素能降低包括肺癌和乳腺癌在内的多种癌症风险,还能减轻自由基对身体的破坏,延缓包括老年痴呆在内的各种退行性疾病的发生。
吃苹果的四大问题
苹果营养好,但在品种选择、食用方法上,人们还存在许多疑问。
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