原标题：减肥方法 女人常做这运动轻松瘦出迷人脸型
跳减肥舞可以减掉多余的脂肪，还可以让你拥有迷人的脸。今天给大家带来减肥方法，那么我们要怎么减肥，快速减肥的方法有哪些?让我们一起来了解一下吧。
跳减肥舞给我们带来了快乐，快来加入到减肥舞的队伍中来吧，想要快速减肥就来跳减肥舞吧。
练习减肥舞打造精致小脸—面部动作
鼓两颊改善松弛
先闭口，将两颊最大限度鼓起，保持数秒，然后再将两颊肌肉用力向口内缩紧，做亲吻状，动作保持数秒。这其实是个面部肌肉弹性的练习。
狮子式缓解紧张
以面部动作为主，先深吸一口气(最好是腹式呼吸)，然后睁大眼睛、张大口，用力将气呼出，与此同时最大限度地伸出舌头，保持3到5秒。重复该动作。这个动作由于比较夸张，建议独处时练习。
俯仰式解决下垂
这是我们瘦脸瑜伽的必做一个动作，坚持练习这一动作可以帮助我们去除双下巴。
双掌合十，中指轻置于下巴下方，呼气准备。边吸气，边用两手轻轻推动下颚，舒展脸部前侧。
一边吐气一边恢复正脸。然后将两手置于后脑勺，吸气准备。一边吐气，一边慢慢地将头往前压，舒展头部后侧。保持这样的姿势呼吸3次。一边吸气一边将头抬起。
手掌按摩消除肿胀
在地板上、垫子上或椅子上都可以进行。选择一个舒适的坐姿，背部始终保持挺直。
我们练习这一姿势的时候要时刻的保持面部的肌肉处于放松的状态下，呼吸要平缓的进行。
轻轻闭上双眼，把注意力集中在你的呼吸上，关注空气从鼻孔中流入与流出。然后，把双手掌心相触快速摩擦，直到发热，把双手掌心捂在闭着的双眼上，重复几次。
整体按摩紧缩轮廓
把双手的食指与中指肚放在额头中间，以画小圈的方式来按摩你的额头。接下来，手指顺着眉毛轻轻移动到太阳穴处，进行轻柔的按摩。
Step1 向上提升
将两手置于额头上方，两个食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢复自然。
Step2 滑动按摩
两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩，按摩过程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前额后保持10秒，恢复自然，重复数次。
注意事项
上面的两个瑜伽动作都是可以帮助我们有效的增强肌肤的弹性，练习这些瑜伽动作的时候不需要使用太大的力气。
这两个动作是在锻炼上唇鼻翼提肌，运动时不要借助鼻翼的力量，要全靠手部的肌肉使力。
1分钟提升下巴
随着年龄的增加，在下巴位置容易积聚脂肪，形成难看的双下巴或下坠肌肉。
学会运用面部提升动作，增加面部肌肉的能力及皮肤组织的弹力，不仅可以预防双下巴的产生，还能延缓容貌衰老的进程。
Step1 拇指提升
拇指提升也是通过增强肌肤的弹性来使得我们的面部可以更加的立体，更加的精致。
将四指置于下颌下方，紧贴下巴和颈部肌肉。用双手的拇指将下巴的肌肉用力向两边尽可能远地推升，感受下巴的肌肉被拉紧。放松，手指轻轻回归到原位，然后再次做提升。
Step2 循环提升
不移动肩膀，用左手的中指和无名指按压住位于下巴中心的地仓穴，用右手的中指和无名指沿顺时针方向滑动到嘴唇上方的人中穴，坚持6秒钟。
然后慢慢将右手的中指和无名指沿逆时针方向滑动到初始位置。重复5次后，换另一侧进行。
注意事项
在每个动作交替的瞬间，建议做一个深呼吸，在一收一放、一紧一松之间，促进下颌肌肉的紧实，并达到增强淋巴循环功能的作用。
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