原标题:推掉快餐 吃中午适合吃的养生食物
现在很多人都习惯了在中午吃快餐,尤其是上班族,中午除了快餐基本上也没有别的选择。快餐吃起来非常方面便,而且味道相对来说也还不错,但是吃快餐,是非常影响我们的身体健康的,快餐里面毫无营养可言,并且还被营养学家称为是“垃圾食品”,而且经常吃快餐,还容易出现三高,所以说,中午我们可以舍弃快餐,吃一些健康的食物了。
长期中午吃快餐的危害
大多数上班族中午的时候是来不及回家吃饭的,更不用说是自己做饭了,所以就会在网上订购快餐,既满足了自己的胃,而且又方便快捷,但是快餐偶尔吃一次是没有问题的,长年累月的吃快餐,身体难免会抗议。
吃快餐容易引起肥胖
快餐会引起人体内的急速变化,让人上瘾。而且很多盒饭、汉堡、炸薯条等快餐会引起我们身体内的急速变化,让人难以控制食量,而且没过有关研究也表明,经常吃快餐食品,身体会极速发胖。
出现富贵病
人一旦肥胖,血脂以及血糖还有血压就会升高,然而高血压、高血糖、高血脂都是富贵病,所以说经常吃快餐,还容易引发富贵病的出现。
吃快餐会引起营养不良
快餐当中几乎没有蛋白质、维生素、矿物质等营养素,长此以往必然会造成营养不良,降低免疫力,免疫系统会遭到危害,抗病能力会急剧减弱。
今天,小编在这里推荐给大家最适合中午吃的养生菜,这几种菜会给我们的身体补充各种营养素。
西兰花
西兰花的营养价值是非常高的,不仅含量高,而且十分的全面。西兰花当中主要包括了蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质和维生素C鱼胡萝卜素等。
根据分析,每100克新鲜的西兰花的花球当中,含有的营养都是菜花的三倍和番茄的四倍,而且西兰花当中的矿物质成分也是非常全面的。
除此之外,西兰花还含有胡萝卜素,可以有效的降低如下年、直肠癌、胃癌、心脏病和中风的发病率,并且还有杀菌鱼防止感染的功效。
除了抗癌之外,西兰花当中还含有丰富的抗坏血酸,可以增强肝脏的解毒功能,提高身体的免疫力,而且其中有一定量的类黄酮物质,对于高血压和心脏病有调节和预防的功能,还可以有效的控制糖尿病的病情。
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