原标题：简单小动作清理肠胃排出全身毒素
排毒对于身体健康是一件非常有必要的事情，如何才能保证彻底的排毒呢?下面我们就和大家分享一下理疗瑜伽，练习理疗瑜伽可以帮助我们从内调理身体，有排毒养颜的功效。如果你想对身体进行彻底的排毒，练习理疗瑜伽是一个不错的选择。下面我们会分享具体的瑜伽动作分解步骤，大家不妨跟着练习一下吧!
排毒的方法有很多，大致可以分为两种：一是直接排毒，而是间接排毒。这两种排毒方式都有不同的排毒效果，我们一起来了解下吧!
其含义有二
一是直接排毒
运用药物直接中和、化解毒素。
二是间接解毒
利用人体脏腑自身的调节功能，使其达到化解中和毒素的目的。
运动专家称，当我们的身体内毒素累积过多的时候，练习理疗瑜伽可以帮助我们快速排毒，练习瑜伽过后，你会感到神清气爽。
清晨5分钟拜日式
常见而且相对简单的拜日式瑜伽可以迅速激活你的机体功能，让你的身体为一天的工作做好充分准备。最佳的地点是在家里的露台或是阳台上，和暖的阳光和清新的空气可以帮助你的身体排除夜间的毒素。
动作分解
STEP1
采用正常跪姿，腰背挺直，双手自然垂放，膝盖与肩同宽。
STEP2
缓缓低下头，弯腰，双手着地。
STEP3
将我们的手轻轻地下放，保持姿势。这样的练习可以帮助我们很好的缓解疲劳，有很好的清肠排毒功效。
STEP4
两手着地挺起身体，胸部贴地，臀部拱起。此动作只需做到极限即可，无需苛求。
STEP5
手慢慢收回，恢复坐姿，全身放松。
瑜伽饮食——这样吃，排毒效果更佳
第一大类：蔬菜
所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的，因为含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。
常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。
第二类：水果
可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。
特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。
第三大类：薯类
饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富。
一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸;其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。
第四大类：豆类
豆类不仅富含丰富的蛋白质，在黄豆、黑豆、青豆三豆之外的杂豆中都是富含丰富的淀粉类食物，膳食纤维也比较多。
第五大类：菌藻
菌藻类的食物有香菇、海带、紫菜、黑木耳等这些食物具有植物化学物质，可以防癌抗癌，排除重金属效果好。
相关：
男人是一个家庭的顶梁柱，而拥有一个健康的身体是前提，对男人而言
说到排毒，很多的人都感到非常的苦恼。排毒的方法有很多，真正有效
对于很多的女性朋友而言，衰老就意味着失去，衰老是一件非常痛苦的
肝和胆是我们人体非常重要的排毒器官，滋养肝胆对于女性而言尤其重
冬季养生的方法有很多，练习瑜伽就是一个非常好的选择。而轮式是养
今天我们和大家一起来学习几组可以帮助我们缓解便秘的理疗瑜伽动作，以下理疗瑜伽动作可以帮助
今天我们和大家一起来学习几组经期瑜伽，练习经期瑜伽可以帮助我们缓解痛经，大家可以跟着我们
气血不足危害有很多，不仅会使我们的面色憔悴还对我们的健康有很大
在这个盛行巴掌脸的大环境下，很多的人都在问：如何瘦脸?其实练习美
女人想要有一张气色红润的面孔，及时排毒非常重要。就像人们常说的