原标题：长寿老人的秘诀竟是常做这事
在我们的生活中总会有一些老人，他们不但身体健康，而且岁数都一般在百岁以上，这是为什么呢？这些百岁老人长寿的的特征你都了解吗？其实很简单，今天三九养生堂的小编就来告诉你人得长寿秘诀是什么，告诉你那些百岁老人是如何做到健康长寿的，一起来看看吧。
每天跑步5分钟
最近有一项新的研究报告显示，只要我们每天坚持跑步在五分钟以上，就可以有效的避免死于心脏病的风险，并且将其降低58%，总体死亡风险下降28%。即使跑步速度迟缓，也能获得这样的功效。能把跑步的习惯坚持6年以上的人受益最大。
睡眠香甜
多项研究表明，睡眠质量与死亡风险之间存在着关联，为保证每晚7个小时高质量的睡眠，应当养成良好的睡眠习惯，周末也不能松懈。
远离含糖汽水
饮用含糖汽水与体重增加、患上2型糖尿病和抑郁症之间存在着相关性。
除此之外，发表在某某杂志上的研究成果也进一步的明确：长期摄入一些含糖汽水是和人体端粒的长短有一定的关联的，而端粒长短和细胞老化有明显关系。
每天喝点葡萄酒
荷兰研究者发现：与完全戒酒的人相比，每天喝点(不到一杯)葡萄酒的人死于心血管疾病的可能性较低。
每天饮用酒精少于20克的人死于各种病因的可能性会下降36%。然而，饮用啤酒、鸡尾酒和烈性酒却没有这样的效用。
食用大量鱼肉
还有某研究成果表明：血液中欧米伽3脂肪酸(存在于鲑鱼、长鳍金枪鱼、鲭鱼和鳟鱼中)含量最高的人比含量较低的人平均多活两年多。建议人们，每周至少食用2份100克的鱼肉。
参加志愿者活动
在生活中有很多乐于运动的人，他们非常乐意的去参加各种志愿者活动，这些人的死亡风险要比正常人低20%左右，他们较少会患上抑郁症，对生活质量更为满意，总体幸福感更强。因此，伸出援助之手会获得双赢结果。
吃什么食物有助健康长寿
1.松子清肠润肌肤
珍珠般的松子，在传统御膳中运用广泛，向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份，不但可以帮助排便，还可以滋润皮肤。
同时，松子是优质的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应。
怎么吃最健康
松子热量较高，平时撒点在饭菜上，每次一小把。
2.大蒜消炎又杀菌
在没有抗生素的年代里，大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜，盐用来补充矿物质，大蒜则用来杀菌和预防疾病。
近来，大蒜也被发现可以降低胆固醇。但生大蒜辣刺激性强，因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人，不宜生吃大蒜。
相关：
其实健康长寿是有秘诀的，掌握呼吸的节奏和正确的呼吸的方法，就可
长寿是每一个人都希望的事情，尤其是现在生活条件越来越高，谁都想
随着物质生活越来越丰富，人们对于养生这一块也是越来越重视。每个
长寿是每一个人都希望的事情，尤其是现在生活条件越来越高，谁都想
102岁老太不服老
102岁老太不服老，生活完全自理，不愿与家人
随着生活水平的不断提高，人们也开始注重健康饮食。往往会有一些你
人的身体是由大大小小的器官所组成，每个器官对身体所起的作用也不
健康长寿是每个人都希望的，无论男女，谁都希望自己能够活得更长，
随着生活水平的提高，人们对养生的追求不再那么单一化，也不再个性
人生在世短短数十载，谁都想能够活着长久，那么人的长寿秘诀是什么