原标题:身体这处肥大竟和它有关
人的一生,近三分之一的时间是用来睡觉的,都说充足的睡眠是健康的保证。可是大家知道吗,睡觉时一个小习惯,很有可能就是你发胖的原因,更严重还会致癌!美国心脏研究所专家贾里德邦奇博士近日综合多项研究撰文指出:卧室灯光太亮,“曝光”时间过长会诱发肥胖、血脂高、睡眠不足都等,危害心脏健康的风险因素。
我们的大脑中有内分泌器官叫松果体,它的主要功能是在夜间当人体进入睡眠状态时,产生大量的褪黑色素。这种色素在深夜11点至次日凌晨分泌最为旺盛,在天亮之后便会停止这些褪黑色素的分泌。这不仅可以抑制我们人体交感神经的兴奋性,还会导致我们人体血压下降,心跳速度减慢,使我们的心脏得到很好的休息,恢复体力,并能起到杀死癌细胞的作用。
开灯睡觉为什么会变成胖子呢?
1、卧室亮度会影响血脂和肥胖程度
(1)日本某研究人员找了528个人来做实验。一组所在的卧室光照较暗,低于3勒克斯(光照单位);对照组所在卧室的光照度则超过3勒克斯。一段时间后结果显示,对照组的人体重平均高出4.4磅(约2千克),腰围大出2厘米多。
(2)美国《流行病学》杂志2014年发表的研究显示,在10万名女性中,夜晚长期暴露在光照下的人中,14%超重,25%肥胖,16%腰围大于35英寸(约88厘米)。
2、光照时间长会增大“坏”脂肪比例
下面,被实验的权威者——小鼠,出场了。
随着每天“曝光”时间延长,小鼠的体重随之增加,总脂肪量增加了57%。
“曝光”时间太长抑制了小鼠体内棕色脂肪的形成,增加了白色脂肪的形成。前者属于“好”脂肪,起到产热、维持体温的作用;后者属于“坏”脂肪,增加体重,导致肥胖,诱发炎症反应和加大心脏病风险。
3、夜晚卧室太亮还可能让人吃得更多
卧室灯太亮还会干扰两种激素分泌:一种是“饱足激素”,易让人获得饱足感,不容易吃太多;另一种是“饥饿素”,让人产生饥饿感,刺激人找食物吃。
《公共科学图书馆医学》2004年刊登的一项研究显示,睡眠不足会导致人体“饱足激素”水平下降,“饥饿素”水平上升,使人吃得更多而发胖。
开灯睡觉坏处比你想的更多
1、降低睡眠质量
其实这是一种光压力,长期存在会让婴幼儿情绪骚动,心绪不宁。睡眠时间缩短,睡眠深度也会变浅。
2、影响视力
相关:
睡觉是我们日常生活中最平凡不过的,人生下来就都会睡觉,可是大家
相信很多人都经历过躺下在床上翻来覆去好几个小时都睡不着的情况,
女人想要年轻漂亮那么良好的睡眠就成为女人的必需品。但是如何有一
家是一个宁静是港湾,是我们躲避外界风雨的最佳场所,而在家里,我
睡觉是我们每天必须做的事,但是睡觉与养生的真正关系你知道吗?睡觉
在寒冷的北方,寒风凛冽,许多人都有*睡的习惯,更不乏有很多女子
我们很多人都在担心自己的生活健康问题,而更多的女性更是在不经意
我们的身体可以做出千奇百怪的动作和姿势,而且每个人都不尽相同。
人的一生有一半以上的时间在休息,所以说睡眠对人的身体健康有着重
睡觉是我们多年养成的一种习惯,也是我们常年所处的环境下导致的。