原标题:太极拳预告片 论修炼太极拳首先要懂得如何养
太极拳又被现在人称作养生拳,每个习武之人首先要学会养,否则练不出真功夫。太极拳的好处延年益寿,为什么呢?因为太极拳的特点阴阳变化等,下面我们先跟着太极拳预告片学习一下如何养吧!
修炼太极拳首先要懂得如何养
练拳首先要会养生,究竟如何练拳才能养生呢?我们从以下两点分析太极拳养生方法。
第一、要懂养什么
即内养三宝精气神,外养三体身手步;内养津血液,外养筋骨肉;内养五脏六腑,外养四肢全体;在内养性养德,在外养形养拳;养后天,返先天;养先天,化后天。养是多方面的,包罗万象,贯穿始终。
第二、要懂如何养
修心养性,修身养拳,全凭心意用功。心为一身之主,人之七情六欲皆由心生,活动太过则损三宝、伤先天。所以,会练懂养,一在心、二得中、三逆运。
练太极拳能加快新陈代谢,帮助人们排出体内毒素,达到预防疾病的功效。
一在心,即清静之心能养精,平和之心能养气,虚无之心能养神,宽容之心能养性,行善之心能养德,诚敬之心能养道,平淡之心养五脏,舒畅之心能养形,中正之心能养拳,坚韧之心能养志。
二得中,即行拳练功,推手较技,处世待人皆要致中达和,心诚中和,身形中正,不偏不倚,阴阳平衡,不顶不丢,刚柔参半,无过不及,恰到好处。
行于中,转于中,开于中,合于中,伏于中,发于中,择其中和之道而行之,得其中和之道而养之。行中和元气,养浩然正气。
长期坚持练习太极拳能疏通经络,调节气血,女人练太极拳能拥抱年轻,减少脸部皱纹。
三逆运,即逆运先天真阳,不为后天假阳所伤。如后天识神当道,心思乱用,则先天元神受损;逆运者收心求静,抑制后天妄动,而养先天。
如后天之精满则溢,若耗损过度,则先天元精受损;逆运者练精化气,使精液上升练化为气血还原于身则为养。
如心为离火,肾为坎水,火性炎上,水性就下,若心肾不交,久之会伤;逆运者意守丹田,使神下行,气沉足底,引火归源,以水济火,心肾相交则为养。
如人习惯用后天拙力,大力胜小力,手快打手慢;而太极拳主张用意不用力,四两拨千斤,逆运者以先天混元气发动肢体运动,劲由内换,力从人借,引进落空,以小力胜大力。修炼太极拳功,不懂逆运之理,就不会练,不会养。
练太极拳放松对身体的八大好处
1.在竞争激烈的社会中,可以使精神上放松。缓解紧张情绪对身体的危害。
2.可以巧妙控制身体的平衡,并增加动作的敏捷性。
3.肌肤骨节处处开张以后,气血周流无滞,气行于骨节隙缝之中,能加强节节贯串的作用。
4.皮肤触觉和内体感觉的灵敏性,动作上的顺遂和圆活性都能获得高度的发展。
5.全身骨节由于放松而自然下沉,发展了下肢的支撑力,胸背、肋骨节节松下,外向前合,有助于沉气,稳定重心。
6.能够发展力量和速度。因为全身处处放松了力量,才能毫无阻碍地、圆活地加快速度。
7.可以使腹式呼吸和横膈运动不受牵制,在疗病保健和技击上,都可以发挥更大的作用。
8.放松用意的练习,有助于提高技术,提高人的情绪,增强人的自信心和力量。
延伸阅读:
- 太极拳预告片 论初学太极拳如何快速掌握站桩
- 太极拳预告片 简析太极拳入门的三大要领
- 太极拳预告片 初学者如何轻松愉快的练太极拳
- 太极拳预告片 简析初学太极拳的三个步骤
- 太极拳预告片 浅谈练习太极推手四大基本手法
- 太极拳预告片 太极拳是修身养性的理想运动
相关:
太极拳的好处是强身健体,经常练习太极拳帮助人们缓解精神压力。那么,怎么才能学好太极拳呢?小编
许多人觉得站桩很累,而且感觉站桩没有用。其实不对的,练太极拳首先要从站桩开始,太极拳的好处
在人们的养生排行榜上,肝肾排名第一,这也说明了肝肾的重要性。太
古人有云,人老腿先老,随着年纪的增长,骨骼里的钙质流失。太极拳
癌症是人类的第一杀手,医学上对其也是束手无策,因此,我们只能预
健康的身体是不能有湿气的,无论男女体内有了湿气就会引起肾虚、肝
太极拳的创编结合了古代道家哲学思想中的阴阳变化及五行学说,太极
常言道,祸从口出,病从口入。随着生活水平的提高,美食的多样化,
随着人们思想的进步,养生已经成为关注的热点。太极拳的好处被科研证实,同时,也深受人们的欢迎
随着经济的发展,人们对养生的要求越来越高,而太极拳是修身养性最佳的运动。太极拳的好处能强身