原标题:调理肠胃小妙招 这动作能轻松搞定
肠胃不好怎么调理呢?今天小编和大家一起来学习几组瑜伽入门中的护理肠胃的瑜伽动作,没有练过瑜伽的朋友也不用担心,我们可以从零开始练瑜伽,因为这些瑜伽动作都很简单,适合新手练习。如果你想拥有健康的肠胃就和小编一起练习瑜伽吧!
迫于紧张的社会节奏,白天忙于工作,我们可以利用睡前几分钟的时间进行瑜伽练习。注意,练习的时候动作要缓慢。
瑜伽教你肠胃不好怎么调理
试着在睡前做2~3轮,随着身体的放松,也把思虑放空,让心跟着放松。慢慢养成习惯后,身体自然而然就能健康又顺畅!
![身体自然而然就能健康又顺畅 身体自然而然就能健康又顺畅](http://img.39yst.com/uploads/2015/1218/1450404954560.jpg)
请你跟我这样做
动作1
平躺在瑜珈垫上,双手平放身体两侧,双脚并拢,身体放松。
动作2
吸一口气,弯曲我们的膝盖,缓缓地抬起我们的腿部,尽量让腿靠近肚子。
动作3
双手扶膝,尽量将腿拉近身体,想象自己在做反过来的“水母飘”动作。
动作4
下巴稍微内缩,以伸展颈部背面。
动作5
维持此姿势,放松身体,保持正常呼吸,维持一分钟。
![保持正常呼吸,维持一分钟 保持正常呼吸,维持一分钟](http://img.39yst.com/uploads/2015/1218/1450404954389.jpg)
动作6
睁开我们的眼睛,松开双手,慢慢地脚回正即可。
动作7
此姿势可依个人状况调整,维持更长的时间,一天可做3次,次跟次之间休息30秒。
注意
动作中如果有排气,不要觉得尴尬,这是非常自然的现象,代表你排出身体里多余的废气了,非常棒!
变化姿势
动作1
做出放屁瑜珈姿势后,慢慢抬起头,将下巴触碰膝盖,维持30 秒后放松,此姿势更能加强腹部的力量,加速肠胃蠕动。
动作2
做出放屁瑜珈姿势后,将膝盖打开,再慢慢合拢,反复进行,可锻炼髋部关节的灵活度与弹性。
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