原标题：杨氏太极拳 冬季做一动作让你暖心过冬
气温在不断的下降，人们也越来越觉得寒冷，很多人都不愿意出门。太极拳的好处让你每天出去溜达，因为打太极拳能让你全身热乎乎的，太极拳教程讲，练习太极拳具有驱严寒的作用，下面我们先一起学习一下杨氏太极拳。
练杨氏太极拳健身驱严寒
许多人都害怕寒冷，特别是像我这样整体坐在电脑前的人，我以前到了冬季就特怕冷，自从练了太极拳，我再也不怕天气冷了。
“再怎么冷的天，我们也都坚持在这里练太极拳，练完两趟太极拳，浑身上下都暖和。”正在岛上练太极拳的张先生说。
据张先生讲，广场上，常年有一群老年人习练太极拳，冬练三九，夏练三伏。冬天无论多寒冷的天气，哪怕下雪天，他们也坚持练太极拳。每天九点多，他们准时开练，要练上一个多小时才回家。
到了冬季，人们的新陈代谢就会降低，练习杨氏太极拳能疏通经络、活血化瘀，从而达到抵抗严寒的作用。
张先生说，老人们练太极拳，一来可以锻炼身体，适应冬天寒冷的天气;二来也能走出家门，大家聊天交流，开心解闷。
冬练太极抗寒健体
先通过10分钟的“热身运动”让身体动起来，让心情平静下来，并伴随着深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，展开一小时的练习。
只有真正静下心来，才能真正将精神集中于意识，觉察自己身心的变化。练太极拳一方面可锻炼肌肉、舒筋活络，另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻炼，达到强身健体的作用。
太极拳被称作“不流汗的热运动”，练习太极拳一般不到5分钟就会有热的感觉，这才是太极拳抗寒祛湿的功效。
修炼太极拳要做到“中正安舒，心静体松”这八字要领，这也是练拳的核心，领悟这八字，离太极最高境界也就不远了。
正所谓“静中触动动犹静”，这是一种最朴素的对立统一辩证关系的哲学，也是太极拳之创作精神哲理之本。一小时下来，身体微微出汗很舒服。
冬练太极拳，对于运动者来说如同一场“充电”，这个时期如果坚持运动，适当掌握运动强度，经过一个冬天坚持不懈的锻炼，到了春夏季，人的体质机能将得到大幅增强。
所以，在寒冷的季节里，健身者更要鼓励自己动起来，将健身坚持下来，这也是对个人意志与毅力的挑战。长年修习太极拳对各种慢性病，如神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿病等都有一定的医疗保健作用。
健身者若能长期坚持，身体的免疫力就会大大增强，冬天练拳最值得注意的是保暖，怕冷的练习者可以戴手套等保暖措施。
每天练习结束后，要保证有10分钟左右的放松整理运动，冬季要记得先穿外套再放松。
太极拳运动崇尚自然，符合自然，更遵循自然。练太极拳，有一句话叫：冬练三九，气顺入骨。说的就是人们在冬季通过练太极拳，达到收敛阳气，藏精蓄锐的目的。
冬季练习杨氏太极拳的健身作用
一、太极拳有养生作用，亦称养生学
有许多同志通过太极拳的活动锻炼，慢性疾病无形中消失了。这也是一种医疗治病的手段。60年代我去上海，上海的医生在给慢性病人开处方时，就建议打太极拳。
因为打针吃药效果不明显，然而通过练拳效果很好。现在医生也采用这种方法，药物和锻炼相结合。
山西于1982年成立了杨氏太极拳协会，至今已有13年了。那时会员只有200多人，现在发展到近2万人，有60多个分会。其中有不少慢性病患者，如半身不随的、神经衰弱的、心脏不好的、冠心病的等等。
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