原标题：每天一碗 补肾从内补到外

　　吃什么可以补肾已经越来越成为人们关注的热门话题了。大家都知道肾对我们有多重要，如果肾一旦出问题，那将会严重影响到我们的身体健康。想知道补肾的食物有哪些以及补肾吃什么好吗?那就一起来看看吧。

　　无论男女，补肾都是健康方面的头等大事。想要补肾，不用寻求那些不靠谱的偏方，只要常吃下面介绍的几款补肾食物，每天一碗，让你补肾从内补到外。

　　一看到补肾的就不放过，坚持那么久，有没有补到位呢?其实方法超简单，也超关键，挤不出时间熬粥、炖汤，可以试试枸杞酿蛋，几分钟速成，每天一碗，从内补到外，肾不好都不行。

　　最简单补肾法

　　枸杞酒酿蛋

　　食材

　　酒酿400g、鸡蛋1个、枸杞6g、清水适量、白糖适量。

　　做法

　　1、准备酒酿400g，鸡蛋1个

　　2、然后还要准备一些新鲜的干枸杞和适量的白糖。枸杞记得用之前要先用水泡一下，让它膨胀一下。

　　3、锅内加点清水煮开。

　　4、将400克酒酿倒入锅里煮开。

　　5、搅拌一下。

　　6、搅拌的时候记得要均匀一些，然后就可以依次先加入一些适量的枸杞。

　　7、加入鸡蛋。

　　8、最后加入白糖，大火煮开。

　　黑豆猪蹄汤

　　食材

　　猪蹄200g、黑豆80g、盐适量、胡萝卜半根、酱油5g、小葱2片、姜2片。

　　做法

　　1、食材都准备好。

　　2、黑豆要提前洗干净，放入碗里用清水浸泡10个小时以上。

　　3、猪蹄要清洗干净，去掉上面的毛，却成小块。锅里放入冷水，把切块后的猪蹄放入锅里，水沸后取出洗干净备用。大家可以看到，煮沸后，会有一些血沫，这些吃了对身体不好的。

　　4、把浸泡好的黑豆和黑豆水都放入砂锅里面。

　　5、在放入煮好的猪蹄。

　　6、适量的酱油，盐。

　　7、葱姜片。

　　8、在加入适量的水，水一定要没过猪蹄，盖上盖子开始大火烧至，等煮沸后改成小火，看食材的多少来定时间，这些分量的食材炖了2个半小时，等豆子和猪蹄软烂就可以了。

　　黑豆馒头

　　食材

　　黑豆面150g、面粉350g、温水250g、酵母粉3g。　

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