原标题：每天常做这事可延长十年寿命
养生就是养寿命，很多人养生的初衷，就是让自己的寿命可以更长身体可以更加健康，但是养生并不是一朝一夕的事情，要贵在坚持，而且养生是从我们日常生活当中的细节小事上面做起的，或许是在我们工作闲暇的时候，或许是在我们看电视的时候，又或者是在我们刚吃完饭的时候，只需要做一下这些中医的小动作，就可以达到养生延寿的效果。
有的时候，也许我们不经意间的小动作，就可以有效的帮助我们的身体做一次体疗。
俗话说的好，生命在于运动，虽然我们没有挥汗如雨，但是做几个中医小动作，还是可以有效的活动我们的身心的。
除此之外，还可以促进血液的循环，改善我们大脑的营养，有助于保持我们的经历和稳定我们的情绪，还能使心肌发达，收缩有利，增强我们的心脏功能。
除此之外，经常做一些中医小动作还可以加强我们身体膈肌和腹肌的里俩个，促进我们身体肠胃的蠕动，非常有利于我们的消化和额吸收。
还能促进和改善我们身体脏腑的生理机能，提高我们身体的免疫能力，保持我们旺盛的生命力，关键还能在这个笨拙的冬天增强我们肌肉关节的活力，让我们时刻保持动作的请教，增加我们反应的敏捷性。
1. 坐着捏膝盖
这是一个再简单不过的中医小动作了，俗话说的好，人老腿先老，然而我们的腿老，就是膝盖先老了。坐着捏膝盖这个小动作非常适合老年人来做，但是更适合年轻人来做。
以前关节炎是老年人的专利，现在关节炎也开始年轻化了，很多人在夏天把我们的膝盖暴露在空调下，也有很多人在寒冷的冬季为了好看而把腿上穿的特别薄，让我们的膝盖一直遭受冷风的侵袭。
虽然我们的膝盖看起来是非常坚硬的，但是我们的膝盖是非常脆弱的，所以我们平时一定要养成按摩膝盖的好习惯。
捏膝盖的具体方法
正确的捏膝盖的最好方法，就是连个手掌心分别捂住我们的左右两个膝盖，捂住髌骨，利用我们手掌心的温热对我们的膝盖进行加温，自然散开的五个手指可以发挥正常的按摩作用，这个动作可以达到针灸的效果。
在按摩的时候，我们可以先用五个手指在我们的髌骨周围呈放射状向外点按，大概八九个来回即可。
然后用五个手指合力一起轻轻的抓揉膝盖，最后再稍微用点力量的搓一搓我们的膝盖，然后再温和的揉捏按摩，这几个小动作一定要连串的配合起来。
就可以有效的促进我们膝盖关节的血液循环作用，濡养关节，有助于减轻我们关节疼痛的很多种症状，从来达到养腿的目的。
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