原标题：56式陈式太极拳 男女做这运动精力旺“肾”
肾虚一直是很多年轻人的烦恼，也是比较尴尬的话题。男人肾虚会引起体力下降等，女人肾虚会带起妇科疾病和不孕等问题。太极拳的好处是养肾补肾，跟着太极拳教学练习能弥补肾亏，下面我们先学习一下56式陈式太极拳。
修炼56式陈式太极拳治肾亏
练习太极拳能疏通经络、活血化瘀，通过练习太极拳能将我们的肾补起来，从侧面帮助我们的身体，达到强身健体的功效。
中医认为，练太极拳，能加强肾的藏精、保精功能，并能调节内分泌系统。因此，通过练太级拳，不仅能改善腰腿酸软，也能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状，可明显改善睡眠质量。
太极拳的练习，即“腹式呼吸”，通过腹腔压力的改变，使胸廓容积增大，胸腔负压增高，上下腔静脉压力下降，血液回流加速。
太极拳能促进血液循环，代谢肾脏上的毒素，让肾更健康，也能补足人们身体的精气。
由于腹腔压力的规律性增减，腹内脏器活动加强，改善了消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，防止便秘。科学研究表明，打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张，可以加强血液循环。
更重要的是由于肌肉运动，可使冠状动脉反射性扩张，心肌毛细血管开放增多，氧的供给充分，心肌营养加强，收缩功能提高，同时全身皮肤、肌肉、内脏中储备的毛细血管网扩张，导致血压下降，可有效地防止夜间发生心脑血管急症。
练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。
现代很多人都有失眠的现象，这是引起肾虚的罪魁祸首，太极拳的运动特点是柔和缓慢，睡前练习太极拳有助于睡眠，还能滋润着肾。
可见，睡前练太极拳，既能有效地改善睡眠，又能防治多种疾病，是中老年人养生保健的上乘方法。
太极拳补肾功效
首先、练太极拳可以提高人体神经系统的活动能力
人体的一切活动都是以骨骼为杠杆，关节为支点，依靠肌肉收缩为动力，在神经系统的支配下完成的。
中老年人随着年龄增大，活动减少，肌肉力量减弱，骨中有机成分减少，骨细胞生长缓慢，骨蛋白基质减少，骨质变得疏松，容易造成骨折、骨裂，关节软骨多发生纤维样变或钙化，关节凝结不活，从而易发生各种骨关节病变。
尤其是知识分子、学生等常年伏案，颈项韧带及周围软组织长期处于紧张状态，造成慢性劳损，颈椎病发病率很高演练太极拳对骨骼肌肉的作用，就在于太极拳是一种内外结合，一动无有不动的运动，要求动作连贯圆滑协调。
所以说，太极拳不仅适合中老年人养生，同样也适合年轻人锻炼，非常有益于身心的。
因此，可使全身各部肌肉，关节都能得到锻炼。太极拳属于有氧代谢运动，运动量通过架势的高低可以调整，属中运动量，不至于对人体造成损伤，不至于造成缺氧，却又能达到人体所需。俗话说：人老先从腿上老。
中国道家的养生观，特别强调练下丹田，就是腰及小腹部位。我国有些专家提出，现代人运动量降低，远远不能满足关节的要求，尤其中医强调膝关节，把它称作“筋之府”，大脑称“神之府”，下丹田称“精之府”。
练低架太极拳能够使腿部肌肉发达，腿部的肌肉和血管丰满，就增强了血液输送与回流的泵力。通过练拳，大腿肌肉增厚，肌肉群的伸展收缩本身起了一种对心脏血液收缩放泵水作用的辅助功能，就像在下肢增加好多个加力泵。
从运动系统来讲，就是重视走低架对身体的优势。因此这套拳对运动系统有较大的促进作用。脊柱是人体整个躯体的支柱，是人的中枢所在。
打太极拳要求上身中正，身法中正，强调脊骨对拉拔长的作用，从会阴到百会穴，整个脊柱要尽量正、直、并强调用意，使之对拉拔长。
脊柱以及它的两侧，按中医讲的督脉、阳经，以及西医讲的中枢神经系统，都通过脊柱的两侧伸展到全身的各个部位。
现在很多人患腰椎肩盘突出和颈椎、腰椎骨质增生，都是平时立不正、坐不正，弯腰弓背造成的，而经常练太极拳的人，腰椎都会很有力量，脊柱一般不出问题。
相关：
昨天休息在家听到一位朋友说：练了几天太极拳，膝盖感觉好疼。这个
近几年癌症在世界各地肆意掠夺人们的生命，医学界对癌症至今也只有
所起九阴真经太极拳人们就会想起电视剧里的情节，练习太极拳的好处
腰椎是支撑我们人体的主要部位，许多人都会出现腰椎病，严重者卧床不起，所以我们要预防为主。太
随着生活水平的提高，已经出现了很多“富贵病”，例如高血糖。高血糖最可怕的是引起的
学习太极拳的好处就是放松，现在人因为种种原因，都会出现精神紧张的现象，所以需要练习太极拳教
初学太极拳经常会出现身体僵硬，动作不连贯等问题，太极拳教学对初学者学习要领有详细的列表。经
到了冬天很多人就会出现手脚冰凉的现象，这是因为肾虚引起的，练习太极拳教程能起到养肾润肺的功
肾是男人的根本，但是女人肾虚也会引起失眠、不孕等。杨氏太极拳对
近几年癌症在世界各地肆意掠夺人们的生命，医学界对癌症至今也只有