原标题：能活到九十九的长寿秘诀
百岁老人长寿的秘诀你知道是什么吗?健康长寿是每个人都希望的事情，那么生活中我们应该通过什么方式进行健康养生呢?哪些生活习惯会危害我们身体健康呢?下面我们一起看看健康小常识吧!
俗话说“饭后百步走，能活九十九”。有人说，这两种动物就爱静养不爱动，照样活得长。这种说法大错特错!
乌龟身上有230多块骨头，90多关节;人身上有206块骨头，230个关节。人身上那么多关节就是让你运动的。
只有运动才能保证关节软骨的健康。关节软骨里没有血液供应，必须得吸收关节液才能营养，而关节液只有活动时才能大量分泌。
运动最好的方法就是——走路
动汗为贵!主动流汗简称“动汗”，中医理论对“动汗”评价很高，认为“动汗为贵”。
汗的成分中，98%是水，2%中有尿素、尿酸、乳酸、盐分等。
出汗不仅有给人体降温的功能，更为重要的是，人体内的许多垃圾，如乳酸、尿酸等，废物;
如多余的氯化钠等，甚至毒素，如重金属、化学物质等;
还有许多脂肪等有机物质，是不能完全通过大便、小便排出体外的，必须通过汗腺排出。
人在排出“动汗”的时候，体温一升一降的过程，让血管更有弹性。
尤其是冬天，更要坚持每天运动，而每次要至少持续半个小时以上，这样才能提高人体血液循环能力，刺激心肺功能，增强免疫力。
运动时间过短会没有效果，时间过长、过度运动却又会降低人体免疫力，使精神疲惫、体力恢复慢。每个人的体力不同，总体原则是运动后轻微出汗、自我感觉不过度疲劳，把握好时间。
只要一口气把这6000步走完，健康状况就会有质的改善
我希望大家每天能走一万步，你上厕所走几步，上下楼走几步，办公室里走几步，加起来就有4000步。
但是，除去这4000步后的6000步是真正能够改善大家健康的，而且这6000步最好一口气走完，只要你一口气把这6000步走完，你的健康状况就会有质的改善。
最佳的锻炼时间是早上8点~10点
我们的心脏一天通过跳动要往外打10万次血，血出去后还得回到心脏，谁在起作用?
全身的640块肌肉。只要肌肉运动，就会把血挤回心脏，我们的眼睛打开、闭上、再打开，眼皮使劲就能够把眼球上的血挤回心脏;
我们走路，每走一步就相当于把脚上的血挤回心脏。
我告诉大家通过走步的方法让心脏好起来，其实很简单：把胳膊摆起来，最好摆到齐肩平，把步子迈开，配上呼吸。
每天坚持15~20分钟，比走两个小时都要有效果。
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