原标题:冬季做好这件事百病不生
寒冬是很多人都害怕的季节,冬天的干燥和寒冷导致我们很多人的疾病缠身。冬天我们容易被寒气入体,那么冬天应该怎样养生更健康呢?冬天有哪些常见病又应该怎么预防呢?一起来看看吧。
冬季天气寒冷,是感冒、流感、肺炎等呼吸道疾病的高发季,也是心脏健康最容易受到威胁的时候。这时要对身体做好保暖工作,才能让心脏安然过冬。
睡好子午觉,养生又养心
优质的睡眠不仅可以养生,同时还可以养心。人在睡眠时,其身体活动会减少到最低点,此时,身体的各种感知器官都对外界关闭起来,不再与外界打交道。如此,人体各系统、器官的活动也会相应地减弱,从而减少了能量的消耗,使身体逐步得到恢复。
古人在睡眠养生法中还强调了子午觉的重要性(即每天子时、午时入睡)。认为子午之时,阴阳交接,极盛及衰,体内气血阴阳失衡,必欲静卧,以候气夏。现代研究也发现,子时,人体内各器官的功能都会降至最低点;而午时,是人体交感神经最疲劳的时间。另有统计表明,老年人睡子午觉可以降低心脑血管疾病的发生率。需要强调的是,睡觉时被子要护住胸背,因五脏的腧穴都汇集于背部,若邪风侵入,易中风。
情绪易波动 静神来调节
冬季,机体活动会随气候和气温的变化而处于“收”的状态,阳气也处于收敛内养阶段。此时易使人情绪波动,特别是一些中老年人面临寒风冷雨、花木凋零、万物萧条的景象,常常会产生凄凉、垂暮之感,因而易出现抑郁情绪。所以,此时应注重“心”的养护,精神调节不可疏忽。
此外,中医认为,安抚经络,可纠正脏腑功能的失衡,起到养心的功效。其做法是每晚入睡前热水泡脚15分钟,并配合点按太渊穴、膻中穴各36次,做6次深呼吸、6次漱津吞咽,若能配以让人心神宁静的轻音乐,效果会更好。
护好头、身、背 气温低重保暖
冬季气温偏低,老年人要格外注意保暖,做到头暖、身暖、背暖。
头暖
中医认为,“头是诸阳之会”,如不注意头部保暖,很容易引发鼻炎、头痛、感冒等,甚至诱发脑血管疾病。因此,老人冬天最好戴顶帽子用来保暖。
身暖
到了冬天,老人务必要随着外界气温的变化及时增加衣物,注意身体保暖,勿让寒气侵入体内。
背暖
祖国医学称,“背为阳中之阳”,为“阳脉之海”,是督脉循行之主干,总督人体阳气。老人若背部保暖不好,则风寒之邪通过背部经脉而侵入人体,损伤阳气,使阴阳平衡受到破坏,人体免疫功能下降,抗病能力减弱,引起宿疾复发或病情加重。所以,老年人最好穿一件棉背心或毛背心以增强背部保暖。
冬季常见的几种疾病该如何预防
立冬后,天气逐渐变冷,一些冬季多发病也频频发生,例如肺部疾病、心脑血管疾病、消化系统疾病等,所以立冬要打响预防疾病的保卫战。下面我们着重介绍以下几种常见病的预防。
一.感冒
日常生活中感冒是多发病,尤其在冬春季节,它可使机体抵抗力下降而并发其他疾病,如急性肺炎、冠心病、肺心病等,因此必须重视感冒的防治。
首先应防寒保暖,冬季天气变化无常,所以要根据天气情况及时采取防寒保暖措施,并及时添加衣服和被褥等,避免因着凉而诱发感冒。其次每天可进行一些活动量比较适宜的运动,适当锻炼以增强机体抵抗力。
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