原标题:经期食谱 注意经期穿着事项
若是提起女性们的养生,那么经期间的调养肯定是少不了的。每一次的月经都会使女性血液里的铁、钾、钙等元素大量流失,从而会出现腰酸、疲劳的症状。下面小编就为大家详细介绍经期食谱、经期注意事项,以及经期不能做什么。
经期间的保养,饮食肯定要尤其注意。下面小编就为大家介绍几款食谱,为女性经期补充充分的营养。
1、肉桂汤
材料
肉桂4克,牛肉250克,佐料是生姜、精盐、黄酒、味精和葱。
做法
把肉桂洗净,切成2厘米长、1厘米宽的条,牛肉切成块儿,放入锅中,加适量清水,加入佐料炖熟即可。
功效
肉桂可以驱寒止痛,能缓解月经的疼痛。经期时大量铁元素会随着血液流失,而牛肉中富含大量的铁。
![牛肉中富含大量的铁 牛肉中富含大量的铁](http://www.wosku.com/d/file/sh/jk/kj/2015-11-09/a8e0033b06bb3da91ebfecf4986deffb.jpg)
2、姜枣红糖汤
材料
干姜、大枣、红糖各30克。
做法
将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。
功效
具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
3、山楂桂枝红糖汤
材料
取红糖30克,山楂肉15克,桂枝5克。
做法
将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。
功效
具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
4、藕莲汤
材料
鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
做法
以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。
功效
具有清热凉血,止血固经之功效。
5、乌梅红糖汤
材料
乌梅15克,红糖;30克。
做法
将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。
功效
具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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