原标题：什么减肥方法最有效 这样减肥最健康

　　现在人们的生活水平都很好，很多人每天大鱼大肉，很容易导致肥胖。因此很多人想减肥，那么什么减肥方法最有效，有哪些简单的减肥方法呢，你知道你的减肥方法是否正确吗，下面和小编一起简介下文，学习最快速的减肥方法，效果非常的不错。

　　1、什么减肥方法最有效 2、最快的减肥方法

　　3、减肥方法小妙招 4、快速减肥方法

　　5、正确的减肥方法 6、最好的减肥方法

　　7、最简单的减肥方法 8、健康的减肥方法

　　什么减肥方法最有效

　　减肥方法一：降低热量的摄取

　　营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

　　此种减肥方法，每位肥胖者都可以轻松达到。

　　减肥方法二：少吃脂肪类食物

　　专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。

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当然在设定目标是不能过高，不能制定一些自己根本不可能完成的目标。比如，你一天根部就抽不出1小时锻炼，但是你却要求自己每天做瘦身操一个小时。这个的目标就有点不切实际了。