太极拳预告片 太极拳是一项强身壮骨的运动
2015-11-06 15:36:04 | 来源:三九养生堂 | 投稿: | 编辑:小柯

原标题:太极拳预告片 太极拳是一项强身壮骨的运动

  太极拳的好处是强身健体、延年益寿,很多老年人练习太极拳只是为了打发时间。其实练习太极拳教学,可以有效的减缓骨骼问题,而且还能增加骨质密度,下面我们先跟着太极拳预告片学习一下吧!

  太极拳是一项强身壮骨的运动

  太极拳是一项慢性的有氧运动,其运动特点男女老少皆适宜,常练太极拳的人不仅精神状态好,而且身体抵抗力也好。

  对于绝大多数人而言,“挺起脊梁来”是一件稀松平常的事,可是病情严重的骨质疏松症患者要想做到,并不容易。这个“静悄悄的流行病”除了让人放松警惕之外,常常在不经意间给身心带来长期的伤痛和负担。

  久坐不动的都市生活方式,是骨质疏松症发生和发展的“帮凶”之一。为此,国际骨质疏松基金会在今年“世界骨质疏松日”来临之际,强调运动对骨骼健康的重要意义。

  骨质疏松是一种老年常见病,骨质疏松的危害很多,目前医学界还没有明确的药物等能将其治疗好,所以预防是关键。

  现代都市人上下班以车代步,上下楼以电梯代楼梯,最终可能因“习惯性缺乏运动”而导致日后患骨质疏松症。而适当运动是提升骨骼健康的重要手段,能改善机体的生物力学和全身情况,防止跌倒和创伤,降低骨折率。

  研究发现,经常锻炼的青少年进入老年后发生骨质疏松的时间将更晚,症状更轻;常打太极拳的人与不打的人相比较,跌倒的发生率减少47%,髋骨骨折发生率降低25%。

  进一步的研究显示,参加太极拳活动多年的60岁-90岁的老人血浆睾酮水平大于对照组不常运动的老人,而与健康成年男性相类似。运动可调节睾酮,睾酮能促进代谢,使骨密度增加。

  骨质疏松女性较为常见,所以现在随着生活的提高,市场上很多补品也出来了,很多人通过药补,老话常说是药三分毒,何不做健身运动呢?

  体育运动对于增加骨质疏松妇女的骨形成是有效的。12名69岁-95岁老人参加实验,经每周3次为期3年的轻度至中等运动量的训练后,骨矿物质增加2.29%,不运动的对照组则减少3.28%。

  运动还有益钙的利用,增加吸收,而卧床能使尿钙排泄量比正常排出量高3倍之多,因而极易发生骨质疏松;再因长期卧床影响骨血液循环,使骨营养缺乏,加速骨量丢失。长期不运动使骨附属组织缺钙,也同样加速骨丢失。

  国际骨质疏松基金会强烈建议,各个年龄段的人都应当持之以恒地参加运动锻炼。

  太极拳养生好处

太极拳养生好处

  1、可增加高密度脂蛋白,降低血脂;

  2、增强血管的通透性,以降血压;

  3、增加唾液,改善消化和吸收,提高胃肠功能,有效防治糖尿病;

  4、能显著增大脑波(觉醒波@)的能量,促进左右脑功能的平衡与协调;

  5、增强机体免疫力,提高抗御疾病和保持健康的能力;

  6、练拳如浸润优秀传统文化之中,似清泉濯涤心灵,荡涤污浊,改善人们(特别是老年人)的一些不良情绪、思虑,性格,增加记忆力与动作的稳定性,改善睡眠的质量,并从太极美育功能中获取更加愉悦的心情与淡定而和谐的心态;

  7、更重要的是太极拳运动对人体经络的平衡、扩容,增加通透性,传输性及消除瘀滞阻塞,起到有力的调节与促进作用。

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